9.背宜常暖
背主一身之陽氣。是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用。可采用按摩、曬太陽等方法。
10.胸宜常護
胸為心、肺所在。需特別保護，以防外邪侵襲。（冬天午睡，胸部宜蓋毛巾毯）。
11.腹宜常摩
腹為胃腸等髒器所在。常作腹部按摩有利消化。
12.穀道宜常撮
穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡疾病。
13.肢體宜常搖
四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨。也能通過四肢運動促進內髒氣血運動，增強體質。
14.足心宜常擦
以右手心（勞宮穴）擦左足心（湧泉穴），可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，防治失眠、多夢等。
15.皮膚宜常幹沐浴
用手掌、幹毛巾沐浴周身皮膚。即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜閉口勿言
古代養生家主張大小便時要精神專注。即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄。
老年人春季保健養生
陽春三月，自然界呈現一派欣欣向榮的景象。春天又是一個氣候多變的季節，冷暖空氣交替頻繁，忽風忽雨，忽冷忽熱，且各種病原微生物開始活躍。因此春季的保健養生必須引起重視。古今的專家、名人為我們積累了很多經驗，主要是：
1.春捂
春季通常是“白天日蒸蒸，晚上風雨聲”。古人曾說：春寒勝“三九”，“春寒凍死老黃牛”。春捂，即以厚衣被捂之，隨著天氣變化，及時地更換衣服，床上被褥也不要過早減“磅”。中醫認為：“春來不可背寒”，就是要注意身體防寒保暖。
2.春練
《內經》雲：“春三月，夜臥早起，廣步於庭……乃養生之道也”。在春日融融、和風拂麵的季節中，勤於鍛煉，人體可以通達調暢。老年人可按各自身的情況，力所能及地在廣場、庭院，進行身體鍛煉。如體操、慢跑、太極拳、練功、散步等。呼吸新鮮空氣，沐浴春光，可以使人氣血通暢，鬱滯疏散，筋骨施展，防病於未然。
3.春養
春季是身體生理作用、新陳代謝最為活躍的時期，也是把身體調養的好季節。中醫認為：“陽春三月的藥補、食補，宜重補肝，符合春氣升生的規律。”早春的豆類、蔬菜、塊莖類食物都含有非常豐富的營養，魚類、貝類春季是產卵期，養價值更加高。食品攝入中應該注意適當減酸，宜多食一些富有優質蛋白質、維生素、糖類、微量元素的食品，如瘦肉、大棗、禽蛋、蜂蜜、蔬菜、水果等，以養陰斂陽，養肝護脾。
4.預防春困
春困體乏是老年人春季經常見的現象。唐詩中形容“春眠不覺曉”，主要是人體生理機能暫時不能適應環境造成的，並非睡不足，也不是病。春天老年人不可以守舍不出、不可以戀床，通常是久睡越發困倦。應該增加室外活動。醫生還指出春困現象多數是維生素B族缺乏，可注意適當補充攝取維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸以及維生素C等食物。如動物肝髒、玉米、蔬菜、胡蘿卜、水果等。
老年人夏季保健養生
夏日炎炎，暑氣灼人。老年人如何度夏，在心理上、物質上要早作準備。很多老年醫學、營養學專家已經為我們提出了許多好建議，主要有：
1.飲食衛生
夏季飲食首先是確保新鮮。結構上葷素要搭配，注意清淡。定量定時，食有規律。適當多吃些新鮮的水果，尤其是含鉀豐富的西瓜、甜瓜、香蕉等，適當增加蔬菜、魚、豆製品、蝦等食品，切忌食用不新鮮的生冷食品和隔天的冷菜冷飯。
2.生活有規
夏季應該早睡早起，午飯之後，應該適當午睡，保證睡眠充足，適當參加一些力所能及的體育活動、家務勞動。晚上不可貪涼而臥，更不可以迎風而睡或者久吹電扇，特別注意“空調病”。
3.冬病夏治
一些呼吸係統疾病的老年人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、關節炎，發病原因都是體內陰寒病邪作祟、陽氣衰微所致，夏季正是調整陰陽、疏通經絡的大好時機，應該及早製訂治療方案，不失時機，在夏季治療上，用外敷、針灸等，既方便，效果也比較好。
4.預防疰夏
疰夏通常是一些人的季節病。一旦天氣連續高溫，使一些體質比較差的、尤其是老年人因季節轉換而不適應，出現四肢乏力、胸悶不適、精神萎靡、頭暈多汗、食欲不振、低熱嗜睡等，也查不出什麼器質性病變，但到入秋轉涼的時候，會自然消失。疰夏的原因：一是體質因素，尤其腸胃道消化功能差。二是氣候因素，連續高溫炎熱、睡眠不足而導致疰夏。預防疰夏特別要加強體育鍛煉，增強體質，防止過度疲勞。
5.夏令進補
俗話說：“夏天進補，冬天打虎”，意思是夏天進補同冬天一樣重要。夏令進補以益氣養陰、健脾養胃，以“清補”為原則。注重食補，如芡實、山藥、百合、銀耳、薏仁米、紅棗、扁豆、綠豆等都是價廉物美，既普通而又高效的補品。
老年人秋季保健養生
秋季氣候變化無常，初秋濕熱並重，深秋日夜溫差很大。在這季節轉換時期，老年人的保健養生顯得非常重要。從古到今的醫學家、養生學家為我們積累了很多有益的經驗：
1.預防秋燥