3.心理平衡
心理健康是健康的一半，是長壽的精神支柱；克服不良情緒，是自我保健的主要內容。現代科學的進步，生活節奏的加快，使人越來越重視心理保健，故有“藥補不如食補，食補不如動補、動補不如神補”之說。
要保持心理平衡，應注意做到：發展積極情緒，調適消極情緒，確定生活目標，遇事量力而行；生活豐富多彩，興趣愛好廣泛，關心公益事業，參加文體活；生活規律，適度勞動，淡泊名利；胸襟開闊，知足常樂，家庭和睦，廣交朋友；熱愛生活，熱愛工作，老有所為，老有所學；等等。
4.勞逸平衡
勞逸有適度，永走健康路。腦力勞動也益於健康長壽，有人提出“生命在於腦運動”，專家學者的平均壽命較高便是個證明。因此，老年人除適當參加體力勞動外，還應勤於用腦，如讀書學習、閱讀看報、學新知識、研究新技術等；有條件的，可上老年學校或參加各類文化活動。
5.生活平衡
“生活平衡”，主要是指生活要有規律。長壽者大都起居有常、飲食有節。現代科學認為，人的一切生物活動，都在生物鍾的支配下進行。符合生理要求的、有規律的生活習慣，形成條件反射和有節奏的生物鍾，能促進機體新陳代謝的順利進行，保證各種生理機能發揮最好的效應。若生活不規律，生物鍾運動不正常，會導致各係統紊亂，人則贏弱、生病、早衰，甚至死亡。因此，要想益壽延年，就應按照生物鍾活動規律辦事，養成有規律的生活習慣，如吃飯定時定量，按時睡覺起床，定時大便，定時用腦，堅持體育活動，有節奏地工作、學習、休息、娛樂；不吸煙、不酗酒；等等。
老年養生七字訣
德國一位醫學專家經過數十年的研究證明，老年人若想健康長壽，務必做好“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。
1.“保”
即保持大腦的活力。用進廢退，中老年人要堅持讀書看報，繪畫下棋，培養各方麵的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老年人，其腦力不亞於一個35歲不愛動腦的青年人。
2.“活”
是指活動手指。雙手與大腦有著親密的關係。經常活動手指，做兩手交替運動健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。
3.“轉”
即轉換不同性質的活動。較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換不同性質的活動，使大腦神經不過分疲勞，保持最佳狀態。而散步、做體操等則是比較好的轉換活動方式。
4.“參”
即參加社交活動和體育活動。廣交年輕朋友，經常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強體質。
5.“睡”
即保持睡眠充足。中老年人要學會科學有規律地生活，合理安排休息時間，不開“夜車”，不打疲勞戰，保證一天有8小時（老年人10小時）的睡眠時間。
6.“調”
即科學飲食。做到粗細搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動物脂肪和含糖類多的食物。
7.“聽”
即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可增加大腦的活力，調節中樞神經係統的功能，使人有一種心曠神怡的感覺。
老年養生十六宜
養生十六宜，是一套以動功為主的養生鍛煉方法，在我國明代就有流傳，如明初冷謙的《修齡要指》中以及後來的李中梓《頤生微論》中均有此記載。這套功法是以古代的“修昆侖法五宜”為主，吸收了“祛病延年十六句之術”和《靈劍子引導子午記》中若幹內容整理而成，因此套健身法動作輕緩，簡單易學，尤適宜在老年人中推廣。
1.發宜常梳
用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右，可以疏通頭部經絡。防止脫發和頭發早白。2.麵宜常擦
用雙手輕擦或拍打麵部。每次1～2分鍾，每日2～3次。因經絡係統中，足三陽經都起於頭麵部。擦麵可疏通經絡，並有麵部美容作用。
3.目宜常運
即眼球運動。速度要均勻，每個轉動方向可作2～4個節拍。（1、2、3、4）眼睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清神。
4.耳宜常彈
用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。
5.舌宜抵齶
舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任脈督脈相通。使得陰陽平衡。
6.齒宜常叩
叩齒即上、下排牙輕輕咬合。每次輕叩牙齒36次。先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效。
7.津宜數咽
先鼓腮幹漱口，待唾液充滿後分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8.濁氣常嗬
體內濁氣要慢慢呼出，有清理濁氣、補益髒腑的作用。