第一節圍絕經期生理
圍絕經期是人體從成熟走向衰老的過渡階段，是人的生殖功能從旺盛轉向完全衰退的這段時間。對婦女而言，它是指絕經前後的一段時間，一般發生在45～55歲。
因為這個時期以月經停止（絕經）的表現最為突出，醫學界自1994年起，推薦采用“圍絕經期”代替“更年期”這一提法。
在圍絕經期裏，女性的身體發生了哪些變化呢？
首先是生殖係統的變化。引起圍絕經期一係列變化的原因主要是卵巢功能的改變。卵巢是女性的性腺，其中含有卵泡，卵泡在發育的過程中分泌雌激素，卵泡的周期性排卵就產生了月經。女性在出生時卵巢中大約有15萬個卵泡，其後不斷減少，到絕經期隻留存有幾千個。因此，40歲以後的女性，每個月經周期不一定都排卵，從而出現不規則的陰道出血。進入圍絕經期或絕經期後，卵巢萎縮，卵巢中卵泡的生長數目逐漸減少或停止。但所有卵泡完全閉鎖，卵巢完全萎縮則發生於絕經20年以後。性腺的退化引起的不僅是身體上的變化，在圍絕經期期間出現的思維、性格、情緒的變化都與性腺的退化有關。
生殖係統的其他器官也都出現相應的老化的現象。
比如子宮、輸卵管萎縮，陰道也變得鬆弛，陰道口彈性下降，分泌物減少，黏膜變薄、光滑，抵抗病原微生物的能力下降，黏膜上皮滲出液由酸性變為堿性，減低了陰道原有的抑製細菌生長的能力；外陰開始萎縮，陰毛脫落變稀等。乳房也是性器官的一部分，同樣受雌激素的作用影響。圍絕經期早期乳房常感覺發脹，但乳房組織卻出現下垂的現象，並失去分泌功能。
圍絕經期裏我們身體還出現了什麼變化呢？
圍絕經期開始出現衰老的征象，最易被發現的是顏麵部的改變，出現皺紋、眼袋。
心血管的結構和功能一般從40歲開始改變。隨著年齡的增長，心髒常有肥大和心內膜增厚，類脂質沉積，心髒瓣膜和其他結構鈣化。動脈逐漸出現彈性組織增生和鈣化的現象。
消化器官，隨著年齡的增長，消化腺的分泌功能相應減弱，因此在圍絕經期消化功能不自覺地有所減弱。結腸黏膜腺體萎縮，分泌物減少，蠕動遲緩，易形成便秘。
泌尿器官，由於腎髒的萎縮退化，功能也隨之退化，故進入圍絕經期後常感覺夜尿頻多，尿頻，尿急，甚至尿後淋瀝不盡。
腦是神經係統的中樞，隨著機體的老化，腦組織逐漸萎縮，出現健忘、反應遲鈍等現象。
運動係統中最突出的表現就是鈣質的流失，骨質變得疏鬆，容易發生骨折，身高變矮或出現駝背。
圍絕經期的變化不僅出現在各個組織器官的結構及其相應功能上，人體整體的生理功能也開始逐漸退化。
1.生存能力和適應環境能力減退。
2.機體新陳代謝的過程中，分解能力逐漸增強，合成能力逐漸減弱。
3.機體內環境穩定性顯著減弱，不穩定狀態不能很好地恢複。
4.支配和協調機體各器官的能力發生異常變化。
5.機體進行各種特殊動作的能力減退，對外界不良刺激的反應和抵抗速度趨於緩慢。
圍絕經期在心理和認知方麵的變化非常明顯，主要表現在：
1.學習方麵記憶較差，但理解力較強。
2.近事記憶和機械性記憶較年輕人差，但對往事記憶和理解性記憶能力並不下降。
3.青年時期思維能力越強，到老年時衰退得就越晚越輕微。
4.由於生理和外貌上的變化，加之工作，生活，社交的規律被打亂，心理上產生了老化和不適應感，從而縮小和限製了自己的活動範圍。
5.常在圍絕經期就自覺走到了人生和事業的終點，產生垂暮感，自覺沒有未來，失去了希望。
第二節圍絕經期保健
健康是人類永恒的話題，健康是人生最寶貴的財富。
健康雖然不是一切，但失去了健康就等於失去了一切。
女性是家庭的支柱，圍絕經期到來時，女性的健康就顯得更加重要，圍絕經期的保健不僅關係到女性本人，更關係到家庭每個成員的工作、生活。不僅應引起女性朋友們的關注，更應受到家庭，社會的重視。您不妨從以下幾個方麵入手，讓你的圍絕經期生活變得愉快、精彩。
1.保持心理平衡，講究精神衛生
對於圍絕經期的女性而言，心理平衡是各項保健措施中最重要的一環。
圍絕經期婦女的精神狀態與她圍絕經期的症狀有很大關聯。因此處於圍絕經期的女性朋友應當盡量避免和防止一切不良的精神刺激，努力保持情緒穩定，多參與有益的文娛活動，充實和豐富自己的業餘文化生活。讓自己養成助人為樂的習慣，學會知足常樂，自得其樂。正確對待自己，他人和社會。既要有進取心，又要抱有一顆平常心。