不少人對便秘在認識上存在誤區，覺得便秘是小病，不值得去醫院，在家隨便買點瀉藥吃就行了。人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎症、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導致並發症的發生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴重影響人們的生活質量。
便秘其實是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便秘。但主要原因可歸結為兩種，一是器質性病變引起的便秘，如腫瘤、炎症、結核、息肉等；二是功能性便秘，如結腸動力功能低下、腸道蠕動功能減退等。便秘患者應該到醫院進行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質性病變，必要時要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎症、腸結核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時機。許多人之所以不願意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。
纖維素俗稱第七營養素，在防止便秘中起積極作用。我們每天飲食中蔬菜、水果的含量要大大增加，粗糧的比例在主食中也應該大大增加。排便的真正含義在於完成了一個循環。人每天的生命都有它的循環軌道。排便受阻一定就是循環出現了障礙，生命的環節就在一個鏈條上出現問題了。輕則導致痔瘡，重則導致直腸癌或體內積蓄中毒所引發的種種疾病。即使是美容，也不能忽視便秘的問題。
預防便秘，從以下三點入手：①飲食的多樣化。注意多攝取富含纖維素的食品，脂肪適量。②排便定時。排便定時，就易形成條件反射，導致良性循環。白領們往往因為忙，很難定時。剛想排便，也許因為老板的一個緊急安排、一個電子郵件、一個應酬而遷就了。長此以往，就會出問題。③堅持運動。滿山遍野幹活的人，不會有便秘。白領的“坐”是便秘的主要因素。變坐為動，便秘或許會不治自愈。
人們平時吃的蜂蜜、香蕉雖然有利排便，但如果長期將其作為通便的武器是不妥的。因為有的人並不喜甜食，而上述兩種食品屬甜食。另外，便秘的關鍵問題是飲食結構和運動。如果飲食結構起了根本變化，又加強了運動，就可以把香蕉、蜂蜜作為防便秘飲食譜中的一個組成部分。
切忌一出現便秘就用大黃、番瀉葉等峻下之品。中醫把瀉藥分為幾類，有輕、重、緩、急之區別。如果一出現便秘就輕易用瀉藥，便雖排下，但腸內津液也受到傷害，反而會進一步阻礙腸蠕動。
經常適時揉腹（晚睡前、早起前在床上，不要在飯後），順時針、逆時針繞丹田穴（肚臍）各36下，對預防便秘大有好處。