晚睡晚起不利於健康。晚上21～23點為免疫係統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，做母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、看孩子作業，對健康不利。晚間23～淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。淩晨1～3點，膽的排毒亦同。淩晨3～5點，肺的排毒時間，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑製廢物的排除。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。淩晨5～7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早晨7～9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。人體構造精密有序，五髒六腑各個器官精確定時自動地維護休整，順應此時鍾健康得以保護。
在實際生活當中，晚睡晚起的人占有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上磨著不睡，早晨懶得起床，有不少要到夜間1、2點鍾才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了周末、節假日無急事要辦的時候肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺盡量補回來。
一些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將。好學的人就苦讀至深夜。好玩不好學的人睡得晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。
晚睡型睡眠者如果過集體生活時困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡著了，起床時間又到了。
在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。
就是在家庭生活中晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，你在室內不停地製造出噪聲，豈不是影響別人的休息嗎。單就晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起床又不行，隻好勉強爬出被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。