老年人飯後忌馬上睡覺
隨著人的年齡增長，神經細胞功能也在逐步減退。老年人睡眠時間相對要比青年人少，容易醒，因而也容易疲勞。老年人白天常有打盹、思睡現象，特別是午飯後常常馬上入睡。這種做法對老年人健康是不利的。
聯邦德國醫學專家最近指出，三種人飯後午睡有一定的危險性：年齡在65歲以上的老年人；體重超過標準體重20％的肥胖者；血壓很低的人或血液循環係統有嚴重障礙的人，特別是那些由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。老年人大多有動脈血管硬化，尤其是肥胖的人。高脂血症容易引起動脈血管硬化，腦動脈血管硬化，常可造成腦供血不足。進餐後，消化道的血循環旺盛，腦部血流相對減少，加上睡眠靜止不動，就易加重腦局部供血不足。
我國有句養生格言，“飲食而臥，乃生百病。”因此，老年人進餐後，不宜馬上睡覺，可做些輕微的活動，以利血液循環。
老年人忌久坐沙發
現代家庭中，大多都擺設有沙發。柔軟大方的沙發，雖然給人們帶來方便和舒適，但是久坐沙發也給人們帶來不利的一麵。研究資料表明，人們認為坐在柔軟沙發上舒服，其實是一種誤解。因為柔軟的沙發不符合人體生理健康的要求，久坐柔軟的沙發，會導致“沙發綜合征”。日本行為專家發表題為《放棄沙發論》的論文提出：由於沙發過於柔軟，減輕了對人體的刺激程度；同時也減輕了對人腦的刺激，久而久之，就會使大腦的活動遲鈍，思維敏捷度明顯衰退，精神怠倦，渾身疲乏，腰酸腿疼，四肢無力。而且消化係統也容易出毛病，有厭食等症狀出現。
另外，當室內溫度過低時，久坐人造革類的皮麵沙發，還會引起坐骨神經痛和痔瘡等病症。
老年人由於器官萎縮，身體抵抗力降低，久坐沙發引起的副作用會更加明顯。因此，老年人不宜久坐沙發。
老年人蹲廁所要當心
患有高血壓、冠心病的老人上廁所容易發生意外，有些人甚至在解大便時猝然死去。這是由於老人腸蠕動能力差，容易發生便秘，解大便時往往需要腹壁和膈肌強烈收縮，使腹壓增高。這樣會使心髒排血阻力增大，動脈血壓和心肌耗氧量也增加，致使血壓驟然升高，可導致腦出血；心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重心律失常。兩者都會造成猝死。因此平時老人應多食含纖維多的蔬菜與水果，定時排便、預防便秘。
老年人熬夜須知
日夜有黑白之分，人有休息和勞動，這都是很自然的事。
由於生物鍾的作用，人類自古以來有“日出而作，日落而息”的習慣。但有時因工作需要或緊急事情，需加夜班，甚至通宵地熬夜，這就改變了生活規律。如果不加注意，可能會給身體健康帶來不利，那麼熬夜應注意什麼呢？
1.時間不宜過長。每晚不宜超過午夜12點，因過於勞累，睡眠不足會引起疾病發作或加重，特別是心血管疾病，易在夜間發作，要備急救藥物，稍有不適，則應立即停止工作，及時服藥。
2.保持情緒穩定。晚上從事寫作、工作或學習時，常會遇到困難，百思不得其解，有時又會有新的發現和進展，這樣，情緒容易激動。激動的情緒常易誘發疾病，這時應把工作停下來，聽聽音樂或閉目養神，以便於控製情緒。
3.注意飲食。加夜班應適當加餐，但不能過飽，患高血壓、冠心病、肥胖症和糖尿病者，飲食更宜清淡，不可飽食。
4.患有慢性疾病的人，特別是患有高血壓、冠心病、慢性支氣管炎、肺心病、慢性肝炎或消化性潰瘍等疾病的患者，應盡量少熬夜，因外界的刺激，睡眠少等原因，常可以誘發慢性病的急性發作。