然而減肥的方式很多，步行、長跑、遊泳、劃船、爬山、跳繩等，當然也要根據自己體質情況來選擇自己的活動，體質強壯、身體狀況好的可以選擇運動量較大的項目。藥物減肥此處不做推薦，也不利於健康。（見下表）
當然還有很多種類的運動，在這裏不一一列舉，從以上可以看出，各種運動或多或少都能起到減肥的作用，我推薦廣播體操，因為廣播體操在時間和空間上都很容易完成，況且減肥效果也適中。雖然遊泳減肥效果最好，但是礙於條件的限製很多時候不提倡。另外，廣播體操大家都知道一套做下來身體各個部分都得到較好的活動，不僅起到減肥的效果，而且對於身體的勻稱度給予較好的鍛煉。
運動減肥還與運動強度有很大的關係，廣播體操也不類外，減肥效果是否滿意還取決於運動強度是否得當，一般就運動強度而言中等強度較為合適，通常以心率的測定來控製，20-39歲每分鍾125-135次；40-49歲每分鍾115-130次；50-59歲每分鍾110-125次；60歲以上每分鍾110-120次。這樣既消耗了能量又可以避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內的存積。運動頻率一般以每周鍛煉3-4次為宜。每次45-60分鍾左右，既不對運動產生厭惡或害怕的心理，又能有良好的精神、充沛的體力。廣播體操在運動強度上都比較適合各類群體，它運動起來可以較好控製運動強度。
綜上所述，廣播體操是大家（20歲以上的群體）熟悉而又不常做的運動，但是事實證明他是一種較佳的減肥方式。不僅如此，它也非常適合於非肥胖群體鍛煉身體的好運動。
參考文獻：
[1]萬誌強.體育運動與健康減肥的關係[J].科技信息，2012.
[2]於麗爽.中國廣播體操的由來[J].世紀回望，2012.
[3]淩雲.運動減肥對血壓的影響[J].國外醫學衛生學分冊 2001.
[4]鍾龍，李建峰.廣播體操對慢性精神分裂症的康複效果[J].中國明康醫學，2010.