淺談廣播體操與減肥
體育與藝術
作者：徐長正 陳潔
【摘要】本文通過廣播體操與其他類運動做比較得出廣播體操為一種較好的減肥運動
【關鍵詞】廣播體操 減肥 運動
說到廣播體操，應該是大家最熟悉不過的一種運動了，因為在我們上初、高中的時候每天都要做廣播體操。從1951年新中國第一套廣播體操頒布以來，到目前為止已經有近10套的廣播體操。即使各個年代的人接觸到的廣播體操套數不一樣，但是大家都會做自己學過的廣播體操。肥胖的或者超重的人，想必你一定會懷念讀初中高中時候那勻稱的體型。不錯，這樣健美的身材在很大程度上得益於我們每天都做的廣播體操。換句話說，如果我們現在也養成每天做廣播體操，那麼也一定能給你一個完美的身材。運動都能減肥，廣播體操屬於一種大家熟知且簡單的運動，如果想減肥的人一直堅持的話，它更容易被人們接受成為一種減肥方式。
眾所周知肥胖已經成為影響人類健康的主要問題之一，（1）肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內髒和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反，如果采取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會相應地下降。（2）肥胖易誘發糖尿病。雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中，肥胖引發的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。（3）肥胖易引起運動係統疾患。肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動係統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動（4）肥胖易引起其它多種疾病。肥胖的人由於血中膽固醇含量較高，膽汁濃度相對增加，再加上腹部脂肪的壓迫，膽汁排法障礙，最易引起膽結石。同時，肥胖者往往伴有肝髒內脂肪堆積，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患濕疹、尋常性牛皮癬、毛發角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮膚萎縮紋、下肢靜脈曲張、血栓性靜脈炎等多種皮膚病。此外，高度肥胖者，還常有精神異常，輕者表現為苦悶煩惱、重者可引起感覺、運動障礙，肌肉痙攣抽搐，站立和行走不穩，甚至造成自殺。（5）肥胖除了會影響我們的生理健康，還會影響我們的心理健康。如肥胖的人往往會表現為不自信，甚至很自卑，肥胖的人逛街買衣服，往往難以買到合適的時尚衣褲，褲子更是緊繃，在當今苗條年代受到嘲笑，久而久之形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙。凡此種種，所以肥胖的人麵臨的一大挑戰就是減肥，重拾心理上和生理的健康狀態。