呈現在您麵前的這本書，表達的是後輩對前輩的敬意。
隨著社會經濟的發展，科學技術的進步，人們的生活水平和健康水平不斷提高，平均預期壽命也不斷延長，特別是由於出生率和絕對死亡率的下降，人口結構發生了明顯變化，老年人的絕對數和比例顯著增長，人口老齡化已成為當今世界的一種必然趨勢，21世紀將成為銀發的世紀。中國人口老齡化速度超過發達國家，早在1999年就進入了老齡化社會。2005年底，我國老年人口已達到1.44億，占全國總人數的11%，預計2015年老年人口將達到2.02億，2027年將超過3億，到21世紀中期，老齡人口將占全國總人口的30%。
人口老齡化給社會帶來沉重負擔，給家庭經濟造成困難，龐大的老人隊伍的健康醫療需求，給有限的衛生服務資源帶來巨大壓力。以我國目前的經濟水平，要想通過醫療單位解決老年人的健康問題是不現實的。走“健康老齡化”道路，促進自身健康，是一條適合中國人的健康之路，也必將成為解決本世紀人口老齡化問題的主要途徑。實現“健康老齡化”，提高老年人的生活、生命質量，除了國家積極完善各種養老保障製度外，老年人也要提高自我保健意識，才能“自己不受罪，子女不受累，國家省了醫藥費”。
人總是要老的，這是不可抗拒的自然規律。盡管如此，健康長壽是人類的共同願望，千百年來，人們孜孜不倦地致力於延年益壽的探索。長壽的美妙願望多麼令人神往！衰老能推遲嗎？人的壽命能延長嗎？這些問題，既引人關注，又難以作答。從古到今，特別是近百年來人們都在傾力探索這一課題。
早在2000多年前，我國就提出了抗衰老理論，當時稱為“攝生”、“道生”、“養生”、“健身”、“養性”等，並明確了“治未病”的重要意義，即樹立了“預防為主、健身延年”的指導思想。如今，世界衛生組織指出：人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於自身的生活方式。什麼是健康的生活方式呢？世界衛生組織於1992年發表了著名的《維多利亞宣言》，提出了健康的四大基石，即“合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡”。這十六個字是對健康生活方式的最好詮釋。
古人雲“人命在我不在天”，聰明人投資健康，明白人愛護健康，普通人忽視健康，糊塗人透支健康。延年益壽，需要健康的生活方式；健康長壽，秘訣就在我們自己手中。衷心希望您成為掌握自己健康命運的主人。
謹以此書獻給新世紀的中老年人。希望這本書的讀者——不管是青年人還是老年人，能從這本書中得到一些保健知識，並願這本書能有益於世，有益於“全民健身”。不僅要讓60歲成為人生新的開始，還要讓更多人懂得熱愛生命、關注健康、贏得幸福，快樂生活一輩子。
在本書的編撰過程中，參閱了大量文獻，汲取了眾人的勞動成果。因篇幅有限，無法一一注明，在此對原著者表示衷心的感謝。感謝韓海軍、趙英、周曉麗分別參與運動篇、養心篇和養老篇相關內容的撰寫工作。
還要說一句，編這本書，半是為老年人，半是為我們自己。
呂曉華
於戊子年新春