三、步行的相關要領。肝病患者最好以散步的心情進行步行鍛煉。步行之前，要調勻呼吸，自熱放鬆全身，平靜心情，動作輕鬆自如。若步行過程中，患者動作僵硬，還會影響肌肉和關節的活動，反而不能達到鍛煉的目的。步行時，患者隻需放鬆心情，放掉心中雜念，以悠閑的情緒和平和的心境，隨意的步行，即可達到養肝護肝的效果。值得注意的是，患者切不可因一時心急，而過度勞累，否則將起到相反的作用。
飯後閉養神有助於護肝
實踐證明，飯後保證側臥半個小時，每天午睡一小時的肝炎患者更容易恢複。原因是，在人們吃過飯後，體內的血液大部分都參與到消化道內的食物消化活動。人若是此時行走，還會有一部分血液隨著運動流通到四肢。而此時，流入肝髒的血液將減少50%以上，可能使肝髒的供血不足。肝病患者的肝髒就有可能受到不同程度的損害。所以說，肝病患者在飯後適合閉目靜養，而非運動。而飯後閉目養神有助於給肝髒的供給血液，起到保肝護肝的效果。閉目養神，可以平靜心情，調節中樞神經，使人心境自然平和，調養身心。
治療脂肪肝要養成“好動”的習慣
脂肪肝是一種“富貴病”，在城鎮人口中的發病率有10%以上。這種病多數是因為不良的生活習慣導致的肥胖或營養過剩所致。如今，該病已經由中老年人發展到了青年人。城市的快節奏生活和特殊的工作性質，致使大部分人沒有進行足夠的運動。還有一些人逐漸形成了不良的生活習慣，整天除了坐在電腦麵前就是悶在家裏看電視，飲食沒有規律而且不加節製。因此，脂肪肝就慢慢的爬上了身。
脂肪肝患者治療脂肪肝，不能光靠藥物或醫學手段，必須養成良好的飲食生活習慣，並多運動，在生活中養成“好動”的習慣。忙碌的工作者，忙裏偷閑也要適量運動，學會為運動找機會，找借口。例如，每逢周末，一家人可以外出遊玩，逛街或者爬山。平時脂肪肝患者也可以抽時間到公園或健身中心進行適當的身體鍛煉。上班的時候，脂肪肝患者可以選擇提前一站下車，走到公司。在吃過晚飯休息一小時以後，全家人可以出來散散步，溜達溜達。日常的生活起居中，患者最好養成“能快就不會慢，能走就不站著，能站就不坐著，能坐就不躺著”的習慣，使身體在不斷的運動中，煥發機體細胞，而不至於肥胖。
不適合運動的脂肪肝患者
大部分脂肪肝的患者熱衷於營養和運動治療，卻不知道當脂肪肝合並有其他病症時，是不適合運動的。在這樣的情況下，患者若再堅持運動，可能會導致不堪設想的後果。以下情況的脂肪肝患者不適合運動。
一、脂肪肝糖尿病患者。平均50%的糖尿病患者會發生脂肪肝，所以，脂肪肝並發糖尿病的患者為數不少。運動療法對脂肪肝和糖尿病都有治療作用，所以，很多脂肪肝合並糖尿病的患者在治療過程中都不約而同的選擇了運動療法。實際上，這樣的患者不適合運動。1型糖尿病的血糖控製還屬於不穩定階段，患者不宜運動。由於病情還不穩定，所以，運動不僅不能使血糖降低，還可能會導致酮症酸中毒。另外，患者若是空腹運動，很有可能會發生低血糖。患者若處於2型糖尿病階段，空腹血糖大於16.7mmol/L時，也不適合運動。總之，脂肪肝合並糖尿病的患者，不宜運動，即使運動，也是以上半身的小幅運動為主。
二、脂肪肝合並高血壓的患者。首先，脂肪肝合並高血壓的患者不適合做一些進行憋氣的運動，如舉重等。如果脂肪肝患者並發有中度的高血壓，那麼，適量的運動能夠起到治療作用。如果是並發有重度高血壓的患者，就不適合運動療法。因為運動會導致患者的血壓有較大的波動，從而加重病情。
三、合並眼底出血的患者。這類患者應在眼底出血控製平穩後進行適量運動，否則會導致出血加重。