取左或右側臥位，頭稍向胸部收，平穩地枕在枕頭上，雙目半閉半開，露一線之光，耳如不聞，口自然閉合，用鼻子自然呼吸。此時，處在上麵的手自然伸出，並掌心向下置於髓關節部，另一隻手放於枕上，掌心朝上，自然伸開，與頭部的距離大概為6～10厘米，將腰部略向前彎曲，處在上麵的腿彎曲成120°角放在下麵的腿上，下麵的腿自然伸直，並呈微微彎曲狀。這個姿勢擺好後，可意守丹田，做呼吸法。
仰臥式
取自然仰臥姿勢，頭部放端正並略高於身體，枕頭的高度依個人習慣而定，全身肌肉放鬆，兩腿自然伸平，腳尖朝上，保持呼吸道通暢。雙手自然放於身體兩側，眼、耳、口、鼻的動作與側臥式相同，之後做意守丹田和呼吸法。
呼吸法
口唇自然閉合，用鼻子呼吸，開始時，先進行自然呼吸，時間大概為1～2分鍾，之後進行下麵的呼吸法：首先，吸氣，舌頭抬起頂上齶，將氣吸入丹田後停閉一會兒，具體時間依個人肺活量而定，並且舌頭頂上齶不動，而後再呼氣，同時將舌頭放下。
循環進行這樣的呼吸方法，並默念“津滿口”，默念第一個字“津”的時候吸氣，同時舌抵上齶；默念第二個字“滿”的時候，處於停閉氣狀態，舌抵上齶不動；默念最後一個字“口”的時候，舌放下呼氣。隨著練習次數的增多，患者的肺活量會逐漸增大，默念的字數也可逐漸增多，但最多不可超過7個字，如可以從“津液滿口”到“津液滿口潤”再到“津液滿口潤肺”等。當津液滿口時，可以用舌攪口，將津液分3次緩緩下咽，最後至丹田。
坐式
正坐於凳上，頭略微向前傾，並且姿勢要固定，不能擺動，軀幹與大腿、大腿與小腿皆呈90°角，雙腿自然分開與肩同寬，兩腳平穩地放在地麵上，雙手自然地放在大腿上，不聳肩挺胸，身體不向後仰，以舒適為宜，並略垂肩含胸。口、耳、眼、鼻的動作和側臥式相同，最後開始意守丹田，進行呼吸法。
糖尿病患者的自我保健按摩
自我保健按摩就是讓身體被動運動，從而促進機體的代謝，疏通經絡，有利於身體健康。糖尿病患者的自我保健按摩，主要針對胸部、腹部、肢體和相關穴位。
早、晚按摩腎區
腎區的按摩在睡前或早晨起床後進行，要求糖尿病患者衣著寬鬆，挺直正坐，兩腳輕鬆下垂。
將雙手手掌定位於腎俞穴，上下按壓著摩擦腎區，每側36次，然後再按順時針、逆時針方向，各旋轉摩擦36次。糖尿病患者按摩時局部有溫熱感為最佳。腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處。旁開1.5寸就是把自己的除拇指外的另外四個指頭並攏，四個指頭的第二個關節寬度總和是3寸，一半就是1.5寸。
早、晚按摩腹部
腹部按摩適合在晚上睡覺前和清晨起床後進行。按摩前，糖尿病患者須取臥位或坐位，雙手手掌疊在一起，放在肚臍處，然後以肚臍為中心，先後順時針和逆時針摩擦36圈。摩擦的範圍可逐漸從小到大，從內到外，最大的範圍不要超過肋弓和恥骨聯合處。力度由小到大，程度以糖尿病患者能夠耐受，並感到舒適為宜。
按摩上肢
上肢按摩主要是沿著上腸經和心經，上下來回以直線摩擦。另外，糖尿病患者可按壓、揉動手三裏穴、外關穴、內關穴、合穀穴等各3分鍾。以下為各穴位的位置：