簡單運動，快樂降糖
運動療法是治療糖尿病的重要方法之一。糖尿病患者可選擇的鍛煉方法有很多，隻要簡單地運動一下，就能幫助糖尿病患者快樂降糖。
糖尿病患者不妨試試下麵的方法：
步行：步行的速度因人而異，身體情況較好的輕度肥胖者可以快速步行，每分鍾大概行走120～150步；不是特別肥胖者可以中速步行，每分鍾大概走110～115步；體弱的老年人或心功能不全者應該慢速步行，每分鍾大概走90～100步。剛開始的時候，每天步行半小時，以後逐漸增加到每天行走1小時，分早、晚兩次進行。
室內運動：此類運動適合於糖尿病後期出現多種合並症的患者，或是身體比較虛弱者及住院者。有兩種方法可采用：一是下蹲起立，開始時，每次做15～20次，以後可增加至100次；二是仰臥起坐，開始時，每次做5個，以後逐漸增加到20～50個。
床上運動：針對上肢和下肢進行運動，做抬起放下、左右分開等動作，這種運動方式適合臥床的患者。
運動的強度要把握好，以運動時有輕度心跳加快、略微出汗為度。肥胖者要注意，運動後不可大量進食，以免影響減肥效果。曾患有低血糖的人，運動時應準備含糖食品。
糖尿病患者運動的竅門
運動對糖尿病患者來說有很多益處，比如改善組織對胰島素的敏感性，使血糖下降；增強心肺功能，促進物質代謝，減少感染；加速脂肪分解，既能降脂又能減肥。
長期堅持適當地運動，能幫助糖尿病患者控製血糖、增強體質。適合糖尿病患者的鍛煉方法有很多，掌握運動的小竅門能更好地控製病情。
（1）室內運動適合於後期出現多種並發症的患者、身體較虛弱者和住院者，身體素質較好的患者，可做一些如慢跑、遊泳、騎自行車等活動。
（2）做全身性運動，如散步、健康操、打太極拳、跳舞，這樣能使全身各部位都得到鍛煉。家務勞動常常以局部運動為主，因此不能代替全身運動。
（3）預防足部損傷，穿合適的鞋，最好是質量好的運動鞋。如果鞋裏出現異物，要及時清理，以免足部受到傷害。
（4）不要空腹運動，防止低血糖。盡量在三餐後都做運動，尤其要保證早餐後和晚餐後運動。
（5）足部或其他部位受到損傷時要及時處理或去醫院治療，不要不以為然，也不要幻想傷口能自行愈合，這樣隻會延誤病情，導致嚴重的壞疽、感染，甚至截肢。
（6）運動時要攜帶血糖儀和血糖試紙、含糖食品、求助卡，以便隨時測血糖，發生危險時及時自救或尋求他人幫助。
事半功倍的運動方法
糖尿病患者應在運動前去醫院進行必要的谘詢和檢查，包括監測血糖、尿常規、心電、血壓、血脂等。這些檢查的結果關係到能不能運動、該怎樣運動等問題。
掌握好運動的幾點注意事項，就能達到事半功倍的效果。
（1）餐後30分鍾至1小時再安排運動。使用胰島素治療的患者應避免在藥物作用的高峰期運動，以免引起低血糖。比如使用正規胰島素的患者，應避免在注射後2小時左右進行運動。清晨注射胰島素前，體內的胰島素少，此時運動會引起酮血症，所以也應避免。
（2）身體從靜止到運動，需要逐步適應的過程。運動前要有5分鍾的準備活動，跑步時，要從快步走逐漸轉為小跑。結束運動時，不要立即停止，如果突然停止運動，很可能因血液不能很快回到心髒而產生暫時性腦缺血，引起頭暈、惡心、虛脫等症狀。所以，結束運動時應繼續做5分鍾的放鬆活動。
（3）運動後不要馬上說話或洗冷、熱水浴，應把汗水擦幹，等脈率恢複正常後再用溫水淋浴。
（4）密切觀察運動後的個體反應，如果運動後食欲和睡眠不好，應停止運動，請醫生檢查。
（5）嚴格遵守規定的運動量和強度。
（6）易發生低血糖的患者，應減少運動前胰島素的用量，或在運動前適量攝入食物。
糖尿病患者運動不當的危害
用運動療法治療糖尿病的益處有很多，但是糖尿病患者也要注意運動不當引發的問題。
血糖易起伏波動
糖尿病患者在運動時應避免因運動導致的低血糖，尤其是在服用降糖藥期間。另外有的患者在劇烈運動時，血糖偶爾會升高，這同樣不可忽視。糖尿病患者運動時應注意以下幾點：
（1）盡量在早餐後半小時到1小時參加運動，這段時間血糖較高，不易發生低血糖。