研究人員通過觀察還發現在以往的10年中，西方人的睡眠時間正在逐漸縮短，而糖尿病患者的人數卻正在增加，這不是一種單純的巧合。
研究發現，那些經常睡眠不足的人大都患有胰島素敏感症的症狀。大多數人都知道，存在人體內的胰島素敏感性是會改變的，它會因為人體環境的改變而變化，這取決於人們前一晚的睡眠時間。美國有科學家做實驗稱，如果一個人的睡眠時間不足6小時，那麼他的糖耐量異常的發生率比睡眠時間相對長的人要高出4～5倍。
人如果長時間嚴重睡眠不足就有可能引起體內應激激素的增加和身體一些重要器官的血管痙攣與缺血的症狀。日常生活裏有失眠習慣的人一旦入睡，通常會睡得很深，而且睡意很濃，而且可能伴有短暫的呼吸停止。這種情況下，人們往往會有暫時性的缺氧現象，繼而會增加胰島素的抵抗能力。
這些研究結果都表明，長時間的睡眠不足有誘發糖尿病的危險。日常生活中，人們應該注意睡眠質量，保證每天7～8小時的睡眠時間，這樣才能有效預防糖尿病的發生。
隻吃菜不吃飯易患糖尿病
現在減肥似乎成了一種時尚，很多人認為每天隻吃菜而不吃飯就能減肥，會使自己的身材保持很好。事實上，隻吃菜不吃飯的人更容易患糖尿病。
人們認為吃飯的時候隻吃菜不吃飯就能減少脂肪和熱量的攝入，然而事實卻恰恰相反。如果吃菜多而不吃飯，那麼菜中所含的油和蛋白質就會被人體大量攝入，而這些食物中所含熱量甚至還可能會超過米飯中澱粉的熱量，造成熱量超標、營養過剩。
舉個很簡單的例子：普通的一克食用油中含有的熱量大約是9卡；而一克的蛋白質中含有的熱量大約有4卡。這樣相比之下，一克的米飯中含有的熱量也就隻有4卡而已。因此，如果隻吃菜、不吃飯，那麼就很容易導致飲食中油多、蛋白質多，這樣就會使熱量猛增，從而容易患上糖尿病。
“應酬族”容易吃出糖尿病
臨床實驗表明，有很多年輕人患有糖尿病，而誘發年輕人患糖尿病的原因大多是“吃”，對這些人而言，他們的糖尿病是吃出來的。
如今很多行業的人都因為日常生活方式不當而容易患上糖尿病，例如從事銷售的年輕白領，他們平常的應酬比較多，是典型的“應酬族”。他們每天攝取過剩的營養，而在這樣的情況下，胰島素每天的工作都是過度的。長此以往，胰島素的負擔就會越來越大，從而會影響血糖平衡，導致血糖不能正常控製，帶來的最終結果就是在“應酬族”中糖尿病患者逐漸增多。
專家對這樣的情況提出了建議，健康人群可以按照糖尿病患者的飲食標準來調理自己的日常飲食。例如將一日三餐中的碳水化合物的比例調為65%、蛋白質的比例調為15%、脂肪的比例調為25%。這些比例調配都是因人而異的，是根據每個人的不同身高和體重按此比例來配製，這樣就可以有效地預防糖尿病。
耳垢多小心患糖尿病
有人經常會感覺耳朵癢，而且耳垢也會明顯增多。出現這樣的情況就要注意了，尤其是那些有糖尿病家族史的人，很可能已經被糖尿病纏上了。
糖尿病患者容易形成耳垢的原因是由於耵聹腺及皮脂腺分泌旺盛。臨床的觀察結果表明，糖尿病患者的病情與耳垢形成的數量通常成正比。
糖尿病患者的早期階段也通常是糖耐量減低的階段，這個階段被稱為“準糖尿病人”，這時候的患者不需要服藥，隻需要通過飲食、運動就可以將人體的血糖控製在正常水平。如果一個人的耳垢處於逐漸增多的階段，那麼此時其糖耐量要低一些，這個階段被稱作“隱性糖尿病人”，那麼對血糖進行幹預控製，令其達到正常標準就容易得多了。還有試驗表明，一般健康人的耳垢中不含葡萄糖或含葡萄糖的量非常小，但是糖尿病患者的耳垢中葡萄糖的含量通常約為0.1微克。
因此，有糖尿病家族史、肥胖、肚子大而腿細的人要注意了，一旦出現耳朵的不適，就要提高警惕。這個時候很可能已經患糖尿病了，要及時去醫院確診，這樣就能防患於未然，及早捕捉病變苗頭。
零食易致白領糖尿病高發
大多數的年輕白領一族都喜歡用零食給自己加餐，這個不好的習慣其實是引發糖尿病或糖代謝異常的一個很大的隱患。如果經常多吃一些例如瓜子、核桃、花生、話梅以及果脯等零食，而且隻吃不運動，那麼這些食物中含有的高鹽分和高熱量等都可能成為誘發糖尿病的原因。