1.林蛙和烏龜的啟示：自然仿生減肥法
減肥已經成為許多都市女性一項必要的修煉。常規的減肥不是通過腹瀉、脫水就是通過體能消耗等方法，這些方法也許能有一定的減肥效果，但對人體健康的副作用卻不可忽視。難道要健美的身材就必須付出健康的代價嗎？我們應該“說不”，當你從仿生的角度看減肥，就進入了一個全新的境界。
自然仿生減肥法，是根據仿生學原理，利用冬眠動物獨特的脂肪分解機製，以調理人體健康為目的，從根本上解決人體肥胖的生理原因，從而實現健康瘦身。
許多年前，冬眠動物的共有特性就引起了許多仿生學家的極大興趣，每當寒冬來臨、大雪封山之際，許多動物就進入長達幾個月的冬眠期。這些動物在此期間不吃不喝，卻生命無憂；有些動物通過冬眠以靜養生息，使生理的各種功能得以調理和改善。其共同的規律就是靠入冬前積累的營養物質（主要是脂肪）來維持基礎代謝，延續生命。其冬眠前的脂肪積累達其最高峰，而越冬後體重一般都要減輕10％～20％，有的甚至達到30％。最有代表性的則屬北方的林蛙（醫藥界稱田雞）和烏龜兩種動物。它們的這種特異生理現象，為自然仿生減肥法提供了科學的啟示。
林蛙和烏龜是用什麼方法通過消耗自身存積的脂肪來維持生命的呢？處在冬眠期中的林蛙和烏龜雖然不食不動，但實際上仍然有兩個興奮點在活動，一是心髒在搏動，二是肺在呼吸，並且二者之間按著某種規律進行著協調而統一的運動。它們正是利用這種呼吸的存在將積聚的脂肪不斷地轉化為能量，來保證正常基礎代謝的進行。
專家認為，從林蛙冬眠期裏參與體內脂肪分解的營養要素入手分析，模仿改善肥胖者體內營養的構成，通過補充“人體體重調節中樞”所需營養，維護中樞正常功能，便可實現以補瘦身。通過對林蛙冬眠的研究發現，在通常情況下林蛙的脂肪是被某種特殊的消化酶分解為脂肪酸和甘油儲存於體內，為林蛙越冬期提供能量。而科學研究證明，脂溶性維生素A、D、E、K和胡蘿卜素對脂肪有明顯的分解和吸收作用。
此外，正確的呼吸方式也會對減肥起到很大的作用。研究發現，模仿林蛙和烏龜深而有規律的呼吸，可促進脂肪分解，實現在特定條件下的能量轉化。這種仿生呼吸可以改善肥胖者體內的氣血運行條件，更好地激活人體細胞功能，增強吞噬細胞和免疫細胞活力，從而調整肥胖者的內分泌係統，達到瘦身的目的，並從根本上預防各種疾病的發生。
2.仿生瑜伽：新瘦身運動
瑜伽近年來在我國日益流行，而瑜伽本身就是仿生學的精典。
古印度發明的瑜伽中，有許多模仿動物的練法，如貓式、蛇式、鳥式、魚式、蝗蟲式、蛙式、猴行式、駱駝式、虎式、獅子式等。
從公元前3世紀開始，印度的《瑜伽經》就開始廣泛流傳。作為一種修身、修息、修心的健身方式，瑜伽受到普遍的接受和歡迎。而瑜伽姿勢，是人們通過觀察動物和植物的生存狀態總結出的自我調節功能很強的動作體係。有許多動作是模仿升華動物的動作。瑜伽的84個動作中，有超過20種模仿動物的動作，一般瑜伽流派中，約有80％的動作有模仿動物的痕跡。
瑜伽的姿勢多取動物的名稱，因為動物的姿勢是自然的。
采取動物的自然姿勢可以治療人因為直立行走導致的脊椎負擔過重、腰背疼痛和內髒下垂等疾病。
瑜伽不僅是健身、美容的一種項目，它更是一套係統科學的生活方式。它對於增強個人的身心整體健康有著非常明顯的效果。
瑜伽是通過各類不同仿生動作來作用於人體的生理腺體，不同的瑜伽體位法會強化或調整不同腺體的分泌作用（例如有些姿勢影響腎上腺，有些影響鬆果腺等等），從而使腺體分泌的量趨於平衡。此外，瑜伽還能夠放鬆或強化肌肉神經，促使血液循環，伸展肌肉韌帶和僵硬的肌腱，按摩身體內部器官，使關節靈活和有韌性。
一個正常的人，即使在睡眠時，其肌肉也未達到完全休息狀態，仍然在消耗精力。而練習瑜伽一般是緩慢收縮某些肌肉然後保持在靜止姿勢上，可以讓肌肉全然地放鬆、休息。本書《第二篇仿生養生五大經典功法》裏提供了“動物瑜伽18技”，這些來自動物靈感的瑜伽技法，可謂瘦身良藥，足以讓你享受瘦身的無窮樂趣。