正文 第10章 土豆(2 / 2)

Step2:鍋內倒油,放入肉絲炒散後盛出;蔥切末。

Step3:鍋內再倒油炒土豆絲,並加鹽、胡椒粉和4匙清水略燜後,倒入肉絲同炒,最後撒入蔥花,拌勻即可盛出。

懶人美食每刻

介紹了那麼多的土豆吃法,你也許會說,沒什麼了不起的,都是家常菜嘛,那麼,下麵就給大家介紹幾種新吃法,可以將土豆當成零食食用。

一、土豆餅

所需時間:12分鍾

“懶人食材”土豆2個,雞蛋1枚,牛奶、白糖、雞精各適量。

“懶人做法”

Step1:洗幹淨土豆,上屜鍋蒸。

Step2:雞蛋打勻,加入牛奶,再加少量精鹽、綿白糖。

Step3:將蒸好的土豆去皮,弄碎,倒入調好的牛奶雞蛋汁,加適量麵粉,攪勻。

Step4:將加過麵粉後成的土豆餅雛形放進平底鍋裏用小火炸,約3分鍾後即可。

二、吉利薯球

所需時間:10分鍾

“懶人食材”芋頭200克,土豆300克,紅薯50克,芹菜20克,胡椒粉、鹽、麵包丁各適量。

“懶人做法”

Step1:芋頭、土豆、紅薯削皮洗淨切片,蒸熟,搗成泥加入其他料及調味料攪拌均勻,做成直徑約2厘米圓球,沾上麵包丁。

Step2:放入油鍋中炸至呈金黃色即成。

三、麻辣薯片

所需時間:8分鍾

“懶人食材”土豆2個,辣椒粉、花椒粉、鹽、味精各適量。

“懶人做法”

Step1:土豆切成極薄的片,用清水衝洗淨表麵的澱粉後瀝幹水分。

Step2:鍋中放油燒至六成熱,下土豆片用中大火炸至呈黃色後,改中小火繼續炸至呈金黃色,熄火。

Step3:用漏勺瀝幹油分,盛碗裏,放入鹽、味精、辣椒粉、花椒粉拌勻即可食用。

懶人支招:土豆烹飪有技巧

別看土豆的做法簡單,要想把它做好,還是需要動動腦筋下一番工夫的。土豆烹飪主要有以下技巧。

1.涼水泡。去了皮的土豆如不馬上燒煮,應浸在涼水裏,以免發黑,但不能浸泡太久,以免使其中的營養成分流失。

2.鹽水泡。先在水裏加些鹽,然後泡土豆絲,經鹽水泡10分鍾,就能把更多的澱粉泡出來。這樣炒出來就不會黏糊。

3.早放醋。炒菜時,放入土豆絲後應立刻先放醋,這樣炒出來的土豆絲味道也會更好;放醋還能夠解毒,存放較長時間的土豆表麵往往有藍青色的斑點,看起來不美觀,放些醋斑點就會消失;去了皮的土豆應存放在冷水中,再向水中加入少許醋,可使土豆不變色。

4.巧去皮。把新土豆放入熱水中浸泡一下,再入冷水中,則很容易削去外皮。土豆削皮時,隻應該削掉薄薄的一層,因為土豆皮下麵的汁液有豐富的蛋白質。

5.用文火。土豆要用文火煮燒,才能均勻的熟爛;若急火煮燒,會使外層熟爛甚至開裂,裏麵卻是生的。

懶人視線:不起眼的小土豆,卻有大營養

別看土豆土裏土氣不起眼,它的營養卻非常豐富。土豆被稱為人類第二塊麵包,我們來一起看看,它為什麼會被稱為是人類第二塊麵包。

1.寬腸通便。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,及時排泄體內的代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病。

2.和中養胃、健脾利濕。土豆含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

3.補充營養、利水消腫。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,容易被消化吸收;土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者康複。

4.降糖降脂、美容養顏。土豆能供給人體有特殊保護作用的黏液蛋白,促進消化道、呼吸道及關節腔、漿膜腔的潤滑,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生;土豆又是一種堿性蔬菜,有利於體內酸堿平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,有一定的美容、抗衰老作用。