免疫力就在一呼一吸間得到提升
呼吸是我們每時每刻都在進行的事，人離不開呼吸就像魚兒離不開水，但是很少有人了解呼吸中的張弛之道。
經常坐辦公室的人一到下午通常會感覺頭暈、乏力、嗜睡，很多人認為這是因為經曆了一上午的工作，勞累所致，其實這裏麵就有呼吸方式的原因。現代人基本都是用胸式呼吸法，每次的換氣量都非常小，身體在正常的呼吸頻率下根本吸收不到足夠的氧氣，體內的二氧化碳也不能完全排出。因此，二氧化碳越積越多，氧氣越來越少，無法滿足大腦需求，人就會疲憊、嗜睡。
那麼，什麼是正確的呼吸方式，在呼吸中又如何做到張弛有道呢？這就需要我們在平時有意識地注意並調整呼吸。
常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。我們常做的呼吸就是胸式呼吸，但是在胸式呼吸時隻有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，進而引發疾病，所以胸式呼吸並不利於肺部的健康。
腹式深呼吸卻可以彌補胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動還對胃腸道有極好的調節作用，許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受到損害，縮短自己的壽命。如能堅持做腹式深呼吸，既可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。
在古人看來，一呼一吸6．4秒，這樣才是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。而現在的人，呼吸速度比最佳節奏要快1倍，一呼一吸隻需3．33秒，原因在於社會因素的重大影響。由於社會環境的影響，人與人之間關係的複雜化，生活節奏的不斷加快，緊迫感日甚，導致今人的呼吸節奏竟比古人快1倍！
所以，現代人應該盡量減慢呼吸節奏與天地同步。要漸漸學習不在意呼吸本身，而是把注意力集中的下腹部，使腹部隨著呼吸的進行隆起和收縮。呼氣的時候腹部隆起到頂點，吸氣時也收縮到極點，這樣自然就會把呼吸放慢。起落一開始要用點力。這樣的慢呼吸每天至少要做兩遍，每遍60次，開始會有點不習慣，經常練習就會變成一種很自然的呼吸方式。
慢呼吸時要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱，出氣呼氣要均勻；細，就是要細微，不能粗猛。
慢呼吸時還要講究：“吸入一大片，呼出一條線。”吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片；呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。另外，需要注意的是：慢呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。否則就不能保證吸入的是自然界的清氣，反而會對人體造成汙染和損害。
全方位增強人免疫力就找白茯苓
茯苓的功效十分多：健脾、安神、鎮靜、利尿，可以說是能全方位地增強人體的免疫能力，被譽為中藥“四君八珍”之一。
茯苓生長在哪裏呢？一般的大樹枯死或被砍伐後，往往會從枯死的軀幹或殘留的根上生出新的小枝葉來，中醫認為，這是大樹未絕的精氣要向外生發。如果大樹枯死後，上麵不長小的枝葉，就意味著附近的土壤下有茯苓，是茯苓吸取了大樹的精氣，使它沒有能力再生發小的枝葉。
茯苓生長在土壤中，而且是在大樹根部附近，它的生長位置告訴我們，它能收斂巽木之氣，讓其趨向收藏。