現代人生活節奏快，工作壓力大，免疫力日漸衰退，經常按摩腳底的湧泉穴就能有效的提升免疫力。湧泉穴是足少陰腎經的起點，按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五髒六腑的作用。能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩此穴位，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
除此之外，足底按摩還有很多方麵的保健功效：
1．緩解貧血、消化不良
以現在的生活水平，出現營養性貧血的可能性已經很小了。但由於特殊的生理結構，在女性每個月不可避免的那幾天，很容易出現貧血症狀，而不規律的就餐習慣又常常導致消化不良。經常按摩足底的肝、膽、脾反射區就可以在一定程度上緩解此類症狀。
在雙足的大腳趾前端，有通向人體肝、膽和脾的穴位，當你有腹部膨脹、打嗝、吐苦水等消化不良症狀時，刺激這些穴位，症狀就能得到緩解。如果你經常頭暈、乏力、麵色蒼白，這就是貧血的表現，除了在飲食上多吃紅棗、豬肝之類的食物以外，刺激小腳趾部位的反射區也能起到一定的輔助作用。
2．給你良好睡眠
現代人都很忙碌，每天加班加點，即使睡眠也是“假寐”，腦子裏還在不停地想著工作的事，根本睡不好，第二天上班也是無精打采。而經常按摩靠近腳掌根部三分之一處的失眠點，就可以每天香甜入夢。
3．對抗電腦病
如今我們的工作都離不開電腦，但是長期坐在電腦跟前就導致了諸如頸椎病、肩周炎等“電腦病”，經常進行足底按摩可以有效對抗這些病症。頸肩肌肉反射區在雙足大腳趾指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部)。每天按摩該處穴位2次，每次10～30分鍾，堅持兩周，就會有明顯效果。
自己在家進行足底按摩時，手法要準確，否則達不到祛病健身的目的。更重要的是要長期堅持，每天兩次，每次30～40分鍾，用力的輕重、緩急要根據個人情況而定。通常要按摩至局部發紅、發熱為止。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，必須減小力度，或者減少時間。對於嚴重的心髒病及腎病患者，更要緩慢、柔和進行。
在這裏要提醒大家的是，足底按摩前最好配合熱水泡腳，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鍾後用毛巾擦幹，再進行按摩，效果會更好。
在這裏要提醒女性朋友的是，按摩足底應謹慎，如在月經來前做足底按摩，按摩用力過大，就可能導致女性朋友月經紊亂、月經提前甚至出血量過多；還有循環係統疾病，如心髒病、高血壓等，本來下肢血液循環就不好，如果按摩時用力過大，不但不能起到加速血液循環的作用，反而會引起下肢水腫，腳背、腳踝、小腿都可能會腫起來；有消化係統疾病的，如胃炎、肝功能損害患者，按摩手法重了產生不當刺激也會加重病情，骨質疏鬆患者、體質虛弱的人按摩時都該用力相對小些。
有的人還根本不適合做足底按摩，如腳氣等皮膚病，身體內的毒素、沉積在足底的血管、神經末梢，而按摩起到的活血作用會導致他們血液中的沉積物上升，加重他們的皮膚病。
飲食跟著季節走，身體才能固若金湯
人們的飲食要順應四時自然變化才能達到養護身體、保持身體健康的目的。天氣幹燥，容易傷腎髒；天氣偏熱容易傷心肺；多風和大風天氣容易傷肝髒；寒濕或濕熱天氣則易傷脾胃。而人的飲食起居在不同的天氣、氣候條件下，也須有所差異。《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食賣以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣爽，宜食麻以潤其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”說的就是根據不同季節攝取不同食物的道理。
1．春季：濕潤偏熱宜健脾補氣
春暖花開，萬象更新，氣候宜人，空氣中相對濕度高於60%，氣溫在20～32℃。在這種天氣下，人體的新陳代謝較為活躍，很適宜食用蔥麥、棗、花生等食品。古人還認為：春發散，宜食酸以收斂，所以春季要注意用酸調味。
較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物是春季食補上上之選。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、雞蛋等。另外，春季還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對在冬季過食膏粱厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等功效。
2．夏季：清淡飲食應對高溫高濕