今天，由於競爭壓力及生活節奏等原因，很多人都不得不挑燈夜戰。其實，可以向毛主席學習一下製衡養生，如白天睡個午覺，同樣可以養精蓄銳。
鄧小平的養生五訣
鄧小平，作為中華人民共和國的主要領導人之一，是中國社會主義改革開放和現代化建設的總設計師。他以豁達的心胸和過人的智慧安享93歲高壽。
關於養生，鄧小平曾自己概括道：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運動，如散步、打拳、遊泳等；對問題、對事物，多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調理得當；讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。”
這段話，歸納起來就是“堅持鍛煉、樂觀豁達、合理膳食、勤於動腦、家庭和睦”。
鄧小平青年時代就養成了健身的好習慣，雖然日理萬機，但總是忙裏偷閑進行鍛煉，如遊泳、登山、散步、足球等都是他所喜愛的活動。心態方麵，他雖然在中國政壇三起三落，曆經磨難，但在逆境中他始終保持積極樂觀，麵對驚濤駭浪寵辱不驚，這也是國際輿論界稱他為“打不到的小個子”的原因。同時，他的高壽與他規律的、合理的膳食密不可分，“早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半”，幾十年如一日。工作之餘，鄧小平還喜歡看書報、看電視、打橋牌等，以活躍腦子，這對他晚年仍保持良好的決斷力很有幫助。此外，鄧小平能頤養天年，與他和睦的家庭密不可分。他和卓琳相伴走過了53個春夏秋冬，攜手恩愛，患難與共，正所謂“家和萬事興”，成為他事業上的堅實後盾。
張學良的順境、逆境雙重養生
張學良，陸軍一級上將，奉係軍閥首領張作霖的長子，施行易幟使中國從形式上走向了統一，為中國抗日戰爭作出了巨大貢獻。論體質，他並不強壯，年輕時還得過肺病；論條件，他中年後即被長期幽禁，曆經艱辛。但這一切坎坷，並沒有阻礙他的長壽，他仍然硬朗地得享百歲高齡。
關於張學良的長壽，很多人都疑惑不解，其實道理很簡單。他雖然年輕時脾氣不好，但中年以後他身陷囹圄，性格就變了。他學會了自控，努力調整自己的情緒，即使身處逆境也依然不怒、不煩、不躁。他如此注重養心，才得以在順境、逆境都能保持健康。
同時，張學良還長期堅持戶外運動，喜歡曬太陽。就在他被禁於貴州省修文縣陽明洞時，仍竭力爭取到戶外沐浴陽光。有材料顯示，日光中紅外線不僅能使皮膚、肌肉、骨骼及深層組織血管擴張，血液循環加快，代謝增強，還能鎮靜神經，減輕疼痛，緩解支氣管痙攣，提高五髒六腑、各器官組織的微循環功能；紫外線的適量照射，能殺死皮膚上的細菌，刺激骨骼的造血機能，改善貧血症狀，使人麵色紅潤，容光煥發。而且，日光還能使皮膚裏的麥角固醇轉變為維生素D，促進機體對鈣、磷的吸收，固齒壯骨；能刺激皮膚黑色素增加，增強皮膚組織對外界機械、化學的或冷熱刺激的屏障作用，提高抗病能力。
此外，張學良也非常重視生活習慣的培養，不僅飲食規律有節，睡眠起居也在家庭醫生克威·詹姆斯的指導下逐步趨向合理。聰明的他，還喜歡以釣魚、寫作、欣賞花卉等來消遣自樂，這無疑為他單調的生活增添了眾多情趣。