此外，需要注意的是，夏季雖熱盛，但著衣仍要護其胸背；冬天還要注意關節局部的保暖，必要時可戴上護膝、護腰等。隻有依據氣候變化合理、適當地增減衣物，才能保持身體健康，防病養生。
蒙古帽與蒙古靴中的嗬首護足養生經
蒙古族，自稱“蒙古”，意為“永恒之火”，“蒙兀”是“蒙古”一詞最早的漢文譯名，始見於唐代，這個民族還被稱為“馬背民族”。在中國，蒙古族主要聚居於內蒙古自治區和新疆、青海、甘肅、黑龍江、吉林、遼寧等省的蒙古族自治州、縣。
蒙古族的服飾主要有袍服、冠帽、靴子三大類，具有濃厚的草原風格。因蒙古族長期生活在塞北草原，無論男女都喜歡穿長袍，蒙古族稱之為“特日列克”，其使用麵料，可分皮袍和布袍兩大類，其中，布袍又分成棉、單、夾袍，以供不同季節穿用。這些袍子既可以在騎馬時護膝禦寒，又可以在睡覺時做被擋風。
除了寬大的長袍外，蒙古族的帽子與靴子同樣特色十足。蒙古帽子種類很多，在蒙古語中稱“瑪拉蓋”。男子戴的帽子分冬夏兩種，冬季戴皮帽、風雪帽，夏戴尖頂圓帽和氈帽；婦女們有時戴帽子，有時紮頭巾。這些帽子一般以獸皮做裏，綢、緞、布料做外套。這些帽子不僅美觀，還可以使蒙古族人們的頭部避免風吹日曬，擋風擋沙。蒙古靴是蒙古族非常具有民族特色的傳統服飾，因麵料不同可分為皮靴、布靴、氈靴三種，不同時期，款式有所變化，有大翹尖、小翹尖、圓頭、尖頭、薄底、厚底等，靴麵幫上貼繡圖案，典雅大方。這些漂亮的靴子，能防蟲蛇叮咬，而且騎馬時很方便，不僅避免小腿受到摩擦，也能防止腳和小腿被蟲蛇蟄破。此外，靴子還內配襯氈，具有防寒防水的作用。
其實，蒙古族在靴、帽的運用上，正是順應了嗬首護足的養生之道。中醫認為，“頭為諸陽之會”，全身陽氣會聚於頭部。故在寒冷季節戴帽，可以避免陽氣的耗散，保護身體。同時，戴帽應大小適宜，輕重合度，不影響頭部的透氣、排汗。中醫還認為，“寒從腳起”，足部受涼，很容易感受風寒之疾。故日常養生需要注意保持足部溫暖，以免受寒。同時，穿鞋也應注意大小適宜，過大行動不便，容易跌跤；過小影響血液循環，甚至造成足腳畸形，一般以布鞋大半號，皮鞋大一號為宜。此外，鞋跟的高度也要適中，否則易引起疲勞和疼痛，一般以2～3厘米為宜。