飲食方麵，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等；居住方麵，應保持清爽幹燥；易患皮膚病的人應勤洗澡勤換衣服，保持皮膚的清潔幹爽，有條件的可以經常進行藥浴和花草浴；精神方麵，應注意保守內斂，忌鬱悶煩躁；衣著方麵，要注意適時添加衣物，尤其是晚上睡覺時應注意保暖，避免受涼感冒；運動方麵，應在清晨起床鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等比較溫和的運動方式，不宜做過於劇烈的運動，以免大汗淋漓傷陰傷陽。
芒種
芒種，在每年的6月6號左右，是最適合播種芒穀類作物的時節。此時養生應注意發泄陽熱，防曬防潮，預防季節性疾病和傳染病。
精神方麵，應保持輕鬆、愉快的狀態，使氣機得以宣暢，通泄得以自如；起居方麵，要晚睡早起，多多呼吸自然清氣，適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神，同時，中午還可以小憩一會兒，以消除疲勞；衣著方麵，要注意保暖和適時脫衣，勤洗換衣服、常洗澡，但不要在出汗的時候立即洗澡；飲食方麵，應以清淡為主，食勿過鹹、過甜。
夏至
夏至，在每年的6月21日，是暑夏到來的意思，從陰陽二氣角度，指陽氣達到極致。此時是陽氣最旺的時節，養生既要注意保護陽氣，又要順應陽盛陰衰的變化，為避免心氣偏亢，應省苦味，多食辛味，以助養肺氣。
飲食方麵，應補充充足的水、蛋白質、維生素和無機鹽，大劑量的維生素A、E、C、B1、B2等，對提高耐熱能力和體力有一定作用，應多吃清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等；起居方麵，宜晚睡早起，合理安排午休，選擇適合自己的降溫方式避暑；運動方麵，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行一些溫和的運動，如散步、太極拳等。同時，對於皮膚比較嬌弱的人來說，夏季還應該注意防曬，外出時應該穿舒適涼爽透氣吸汗性好的長袖衣物，最好再戴頂太陽帽，以免曬傷皮膚。
小暑
小暑，在每年的7月7日左右，此時天氣已經很熱，但還不是最熱的時候，故稱之為小暑。此時養生重點在於心靜，注意補水，防暑降溫。
飲食方麵，一定要多補充水分，最好是冷開水，還要講究衛生，飲食豐富、有節，以保證人體對各種營養成分的需求，不宜吃太多過涼的食物，以免太涼刺激腸胃。精神方麵，保持心情舒暢，以舒緩緊張情緒；此外，在室外乘涼散步的時候，最好不要在木椅子和樹樁上久坐，以免寒濕侵入體內；若有慢性疾病（慢性支氣管炎、肺氣腫等）及風濕痹症等症狀，可以通過伏天貼膏藥的方法進行治療。
大暑
大暑，在每年的7月23日左右，是一年中最熱的時候。此時養生，重點在滋養腎氣，預防中暑，防止心氣虧耗，適當增加鹹味食物，不宜過食甜味。
預防中暑要講究健康的方式，不宜在大汗淋漓時涼水衝澡、一口氣大量喝冷飲、直接把涼席鋪在冰涼的地上躺下等，有可能會引發陰暑，致病原因不僅是暑邪，兼有寒和濕的入侵，對身體的影響會比較深遠。飲食方麵，不要吃那些衛生條件沒保障的街頭小吃，吃燒烤時最好喝些綠茶，而那些煎炸的快餐最好少吃，不但熱量高，還容易上火。特別是快餐中常見的煎炸食品加冰鎮飲料的搭配，很容易導致消化不良，引發胃腸疾病。其實，炎炎夏日，自己在家裏煲湯喝是很適宜的，選擇新鮮的原料，配以清淡的口味，美味又健康。運動方麵，年輕人劇烈運動後的大汗淋漓會有種舒服的暢快感，中老年人則應選擇一些平和的運動，如快走、爬山、遊泳、打太極拳、打羽毛球、打乒乓球等。