二十四節氣，是中華民族百代先哲們的實踐總結與智慧結晶。氣候變化，物象差異，萬物生長，人體運轉……充分體現了中華民族年文化中的“天人合一”養生主旨，意義重大。
春季：保“陽”“生”機
春季是一個萬物複蘇、充滿生機的季節，也是人體陽氣生發的季節，此時的養生重點就是養好人體的陽氣，讓它生發起來，使新陳代謝從冬天恢複過來，盡快適應春天的氣候，得以正常運行。依《本草綱目》所言，春季宜增甘味，以養脾氣。
立春
立春，在每年的2月4日，是一年中的第一個節氣，“立”是開始的意思。在養生方麵就要注意養肝，戒暴怒，忌憂鬱，做到開朗樂觀，心境平和，使肝氣得以生發，達到養肝護肝之目的。
生活習慣方麵，春捂非常重要，不要急於脫掉厚重的冬衣，以免疾病侵襲；飲食方麵，多吃辛甘發散之品，不宜食酸收之味。此外，此時還要注意防病保健，初春天氣由寒轉暖，各種致病細菌、病毒也隨之生長繁殖。為避免春季生病，要消滅傳染源；要常開窗，保持室內空氣清新；要加強鍛煉，提高自身免疫力。
雨水
雨水，在每年的2月18日前後，是一年的第二個節氣。在養生方麵最需要強調的是調養脾胃，既要注意養護肝的生發之機，又要注意不要生發太過而傷及脾胃。
飲食方麵，多吃蔬菜水果以補充水分，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等；起居方麵，應該順應自然，早睡早起，勞逸結合，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，以達到調養脾胃，延年益壽的目的。
驚蟄
驚蟄，在每年的3月6日左右，一年中的第三個節氣，蟄是藏的意思。在養生方麵，要根據自然物候現象、自身體質差異進行合理調養。
依據中醫觀點，人的體質可分為四種類型：陰虛體質、陽虛體質、血淤體質、痰濕體質。①陰虛體質者，通常形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。此類人多陰虛火旺，性情急躁，心煩易怒，此時應多修身養性，加強自我涵養，培養個人冷靜沉著處事的能力；建議有條件的人可以在夏季去一些比較涼爽怡人的地方遊玩，選擇環境安靜、坐北朝南的房子；飲食方麵，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等，少食燥烈辛辣之品。②陽虛體質者，通常形體白胖，或麵色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀。
此類人常情緒不佳，情緒波動也比較大，此時應善於調節自己的情緒，多參加有益的社交活動；建議冬季要注意保暖，春夏多曬太陽，同時在春夏季節加強體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等；飲食方麵，應多吃羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等壯陽食物。③血淤體質者，通常多麵色晦滯，口唇色暗，肌膚幹燥，眼眶黑暗。此時應多做有助氣血運行的運動項目，如交誼舞、太極拳、保健按摩等；此類人多有氣鬱之症，故培養樂觀情緒很重要，有利於血淤體質的改變；飲食方麵，應多吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，山楂粥和花生粥是很好的選擇。④痰濕體質者，通常形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重。此時應堅持散步、慢跑等活動，通過運動緊實皮膚；飲食方麵，應多食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、扁豆、包菜、蠶豆、薏苡仁、洋蔥、紫菜、海蜇、白果、枇杷、紅小豆等，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
其實，體質不是一成不變的，無論何種體質的人，都應該通過適當的調養逐漸改善自己的體質，向著健康的方向發展。
春分
春分，在每年的3月21日左右，一年中的第四個節氣。在養生方麵，要注意保持人體內部的陰陽平衡。