正文 第38章 傳統八大菜係中的養生之道 (3)(3 / 3)

製作方法

a將山藥削去外皮,洗淨,切成01厘米的片,放入水鍋中浸燙一下撈起。

b將鴿子從腹部(靠近肛門附近)開一小口,掏出內髒(留肫、肝),洗淨,下開水鍋中浸燙一下,撈起再清洗一次,放在湯碗內,加入山藥片、蔥結、薑(拍鬆)、精鹽、冰糖、紹酒和雞湯,用1個大盤蓋在湯碗上,上籠蒸2小時左右取出,淋入熟雞油即成。

營養功效

鴿肉:高蛋白、低脂肪,富含泛酸,對毛發脫落、中年禿頂、頭發變白、未老先衰等症有很好的療效,增強記憶力;常食還可以治療男、女陰囊濕疹瘙癢、神經衰弱、慢性腰腿疼等症。

山藥:富含皂甙、黏液質、膽堿、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素,具有滋補、增強免疫功能,延緩細胞衰老,減肥健美等功效,對心血管脂肪沉積、動脈硬化有良好的預防作用。

2沿江風味,以蕪湖、安慶的地方菜為代表,後傳到合肥地區,以烹調河鮮、家禽見長,講究刀功,注意形色,善於用糖調味,擅長紅燒、清蒸和煙熏技藝,其菜肴具有酥嫩、鮮醇、清爽、濃香的特色。

佳肴代表

包公魚(紅酥包河鯽魚)

配料

主料:包河鯽魚750克,包河藕250克。

調料:冰糖末50克,芝麻油50克,薑片、蔥段各25克,醬油250克,醋150克,紹酒100克。

製作方法

a選用新鮮的小鯽魚,體長7厘米左右為宜,去鱗鰓,開膛去除內髒,洗淨控幹水分。加醬油75克,紹酒25克,蔥段、薑片各10克,醃漬30分鍾左右,藕洗淨橫切成2毫米厚的大片。

b取沙鍋1隻,鍋底鋪一層剔淨肉的豬肋骨,然後放一層藕片、薑片和蔥段。再將小鯽魚頭朝鍋邊,一個挨一個圍成圈;把醬油75克,醋、紹酒各25克,冰糖末放碗中和勻;加清水150克,倒入鍋中,用小火燜5小時左右。端下鍋冷卻後,扣入大盤,去蔥、薑、藕片和骨頭。食用時取藕片數片墊在盤底,將魚一條條取出擺在盤中,淋上芝麻油即成。

營養功效

鯽魚:具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,並有降低膽固醇的作用,可治療口瘡、腹水、水乳等症。常食可防治高血壓、動脈硬化、冠心病等。

蓮藕:富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有補益氣血,收縮血管,增強人體免疫力等作用,對淤血、吐血、衄血、尿血、便血、肝病、便秘、糖尿病等療效顯著。此外,藕還可以消暑消熱,是很好的祛暑食物。

3江淮風味,以蚌埠、宿縣、阜陽等地方風味菜肴構成。菜肴講究鹹中帶辣,湯汁色濃口重,在烹調上長於燒、炸、餾等技法,慣用香菜、辣椒配色和調味。

佳肴代表

老蚌懷珠

配料

主料:黿魚1000克,雞脯肉200克,雞肉250克,鮮貝50克。

配料:鴿蛋10個,冬瓜250克,雞蛋1個。

調料:鹽5克,紹興黃酒30毫升,蔥油15克,雞湯1000毫升,雞精05克,蔥、薑各適量。

製作方法

a將黿魚剁去頭頸部,放盡血,去掉硬蓋、尾和爪尖,除去內髒,用冷水洗淨。在開水鍋中浸燙,刮去黑膜備用。雞肉剁成塊,用水浸透,去淨血沫備用。

b雞脯肉去皮、筋,用刀背捶成雞蓉,鮮貝也捶成貝蓉,將雞蓉和貝蓉放在盆中攪勻,加入冷雞湯、蛋清、蔥油、鹽、雞精,順一個方向攪拌均勻。

c蛋煮熟去皮,冬瓜去皮、去瓤,用刀具製成冬瓜球,放入湯鍋中浸透備用。

d用一紫沙鍋放入黿魚、雞塊、雞湯、蔥、薑、紹興黃酒、鹽、雞精入籠蒸約15小時後,從紫沙鍋中取出,揀去雞塊、蔥、薑。澄清原湯汁,再複原放回紫沙鍋內,放入鴿蛋、冬瓜球、雞丸繼續蒸至元魚酥爛,不失其形即可。

營養功效

黿魚:鱉的俗稱,也可叫甲魚,性味平涼幹鹹,有滋陰、除熱散結、消痞、益腎、健骨等功效,能有效預防和抑製肝癌、胃癌,對陰虛、脫肛、子宮下垂、崩漏帶下、停經閉經、肝脾腫大及肝炎等症有較好的效果。

鮮貝:富含蛋白質、脂肪、糖以及微量元素等,具有降低血清膽固醇,平肝化痰,補腎清熱的功效。

鴿蛋:性味甘,可補血益氣,解瘡毒、痘毒。