關於解憂方法，人們往往會想到“舉杯消愁”，可是，過度飲酒不僅會“愁更愁”，還會急火攻心，使人中風，甚至猝死。中醫認為，通過食療可以解憂，如黃花菜（金針菜）等，也可選擇能夠條達肝氣、疏解脾胃鬱滯、清心降火的藥物。現代醫學認為，對於憂者可以采用心理療法，針對長期鬱鬱寡歡者可通過親朋好友進行支持、鼓勵、安慰等；針對孤僻、退縮與社會隔離者，可以采用社交技巧訓練或人際關係指導等方式；針對因家庭破裂、婚姻矛盾等原因所致的憂鬱者，可采用協調夫妻及家庭關係的方式，對因治療。
其實，對於任何情誌疾病，最重要的還是樹立正確的思想意識。正如孔子“樂以忘憂”，隻有樂觀、理性地對待人生追求，才能永遠快樂，防病養生。
無“愧”過人生
“愧”，本義為慚愧，從以上分析便能看出，當人之內心有了愧疚羞慚時，即心中有鬼，必形色匆匆，惶惶不安。
愧作為人內心負麵、陰暗的情感或情緒，主要由想了或者做了與自己價值觀和道德標準違背的事情所致。研究表明，一個人在做虧心事的意念階段，心理上常常表現出自相矛盾或常處於耗神費心之中；當虧心事得逞，精神上雖然一時處於極度興奮狀態，但隨後便處於憂慮之中；當虧心行為敗露時，受到周圍人群、社會輿論的譴責，法律的審判時，精神又處於心亂如麻、沮喪、恐懼、自卑和緊張的狀態；即便是虧心之事尚未敗露但必定處於心神不安、自慮、自責的精神狀態。可見，虧心行為的全過程，都是精神折磨、自我身心摧殘的過程。現代醫學認為，當一個人做了虧心之事後，便會陷入各種不良的情緒之中，甚至造成神經係統失調，內分泌功能紊亂，導致人體功能失常，進而引發多種疾病。例如，有些男人有了外遇，回到家中往往會感到對不起自己的妻子，雖然越軌得逞時精神興奮，但事後又擔心被自己的妻子發現而處於憂慮之中，長期沉浸在這種情緒裏，不僅影響自己的正常生活，還會演變成一種病態。
中醫認為，心包氣血不足的人，容易出現羞愧，表現為膽小、害羞、緊張、臉紅、心跳、手心出汗、不敢直視或對視，雖然沒做虧心事，同樣會心驚。對此，可以通過食療進行補益心血、心氣，如四君子湯、黨參、元肉、五味子、阿膠、龍骨、百合、麥冬、大棗、雲苓、白芍、北芪等。
與此同時，中醫將人的精神和情緒狀態分為兩方麵，一是積極、好動、向上、進取、樂觀的，屬陽性；一是消極、沉淪、安靜、畏縮、悲觀的，屬陰性。隻有陰陽平衡、相輔相成、交替出現，人體才算處於常態。有些人因刺激、激動等因素，陽性的精神狀態亢奮過頭，長期的失眠，於是陰性的精神會以睡眠外的另外一個麵目出現，如情緒低落、喪失興趣、恐懼不安、懊悔、愧疚、自責、自殘，甚至自殺等，屬於陰虛陽亢。對於有自傷、自殘、自殺心理和行為的，可選擇針刺患者十三鬼穴，或局部放血；對於初期自覺愧疚、失眠、早醒、噩夢、多夢的，治療以艾灸、湯藥為主，以恢複身體的陰陽平衡。
此外，自卑也可使人心生愧意，經常否定自己，自覺慚愧。這往往源於攀比、競爭等壓力，多數自卑的人起初是受到父母、老師、同學長期有意無意地譏諷或貶低，傷害了心氣，進而產生對自身的懷疑和否定。為此，人在生活中，應當保持積極、樂觀、進去、向上的態度，問心無愧才能健康、坦蕩度一生。