4細節養生
紅樓第二十一回中提到，清晨寶玉去看黛玉、湘雲，隻見姊妹兩個尚臥在衾內。那黛玉嚴嚴密密裹著一幅杏子紅綾被，安穩而和睦。湘雲卻一把青絲，托於枕畔；一幅桃紅綢被，隻齊胸蓋著那一彎雪白的膀子，撂在被外，上麵戴著兩個金鐲子。寶玉見了歎道：“睡覺還是不老實！”其實，從健康角度，她們兩人的姿勢卻都不是養生所推崇的。真正健康的睡姿是右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。這樣不會壓迫心髒，又能使血液循環通暢進行，是最能放鬆心神的。當然，各人的睡覺姿勢應當根據各人自身特點來選擇，有疾患的人更應當選擇舒適、不會加重病症的睡覺姿勢。如腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺部有疾患的病人可以把枕頭墊高，而且還要經常改換睡覺的朝向，以利痰涎排出等。
此外，良好的睡眠還需要有一個舒適的環境保障。如床鋪的軟硬度要適中，過軟或過硬對身體都不好；床鋪的擺放，位置上不宜靠近火爐或暖氣，方向上應選擇南北方向（頭朝南，腳朝北）；室內溫度的控製，一般15～25℃比較適合；夏季不要因為貪涼而將空調整夜開啟；手機、電視等一些帶輻射的電器類物品不宜放在床鋪附近；睡前女士應當卸妝等。
紅樓中的經典國醫療法
紅樓的眾多養生方法中，很多中醫傳統療法也成了書中的一大風景，而且這些療法對人們今天的治病養生有很大的啟迪與幫助。
1捶打療法
紅樓第五十三回提到，寶玉見晴雯將雀裘補完，已力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著……其中，捶打是推拿按摩的一種，早已流傳在民間。中醫認為，捶打療法具有疏通經絡，調理陰陽，活血散瘀，消腫止痛，強筋健骨等作用。同時，現代醫學認為，捶打療法可使人從局部到全身，從神經到肌肉，全都得以放鬆，通過有節奏的振動，可以刺激人體的神經係統，從而調節新陳代謝及內髒功能。因此，在日常生活中，經常捶捶背，打打肩，對健身和養生都很有幫助。
2貼敷療法
紅樓第三十一回提到，襲人吐血後敷藥；第三十四回提到，寶玉挨打後把藥用酒研開敷上；第五十二回晴雯生病貼膏藥等。這些都是在指中醫的貼敷療法。貼敷療法又稱外敷療法，是將藥物研為細末，與各種不同的液體調製成糊狀製劑，敷貼於所需的穴位或患部，以治療疾病，主要包括敷足療法、敷臍療法、穴位貼敷療法等。此法除能使藥力直達病灶所發揮作用外，還可使藥性通過皮毛腠理而由表及裏，循經絡傳至髒腑，以調節髒腑氣血陰陽，扶正祛邪，從而治愈疾病。現代所謂的敷足療法、貼臍療法、穴位貼敷療法等都屬此類，保健養生。
3納鼻療法
紅樓第五十二回提到，晴雯生病，寶玉讓晴雯嗅鼻煙，從而使晴雯通氣。這裏的打噴嚏療法，就是中醫納鼻療法的一種。納鼻療法是根據中醫辨證施治的原理，選擇適當的中藥作用於鼻腔，通過鼻黏膜的吸收作用、藥物的治療作用和肺朝百脈對全身經絡的刺激作用，以預防和治療疾病。醫學研究發現，鼻腔黏膜分布有豐富的毛細血管網，鼻腔的靜脈與顱內靜脈直接相通，鼻後部及下部的靜脈彙入頸內和頸外靜脈，上部靜脈可經眼靜脈彙入海綿竇，亦可經篩靜脈通入顱內的靜脈和硬腦膜竇；且鼻腔血管豐富，有黎氏叢和克氏叢，而管壁缺乏內彈力膜層，為多孔性，所以藥物經鼻黏膜吸收更完全。現代常用的鼻嗅療法、鼻吸療法、吹鼻療法、塞鼻療法、水煎後聞吸療法等均屬此類。
除以上三種經典方法外，紅樓中還提到了針灸等傳統的療法，這些經典巧妙的方法，也是現代養生保健的有效途徑，值得借鑒。