菊花又稱“延壽花”，市麵上菊花的種類很多，許多人可能會選擇花朵白且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花才是上選。因此，絕對不可以以貌取菊。菊花茶就是將幹燥後的菊花泡水或者煮水來喝，並不需要加入其他茶葉，冬天做熱飲，夏天做冷飲。
《本草綱目》中說，綠豆有解毒的作用，民間也素有“綠豆湯解百毒”之說。電腦族常喝綠豆湯，可以減少電腦輻射帶來的危害，綠豆湯不僅對電腦族有效，所有工作在輻射環境中的人們都可以選用。 除此之外，對眼睛有好吃的食物還有：動物肝髒、河鰻、胡蘿卜等黃綠色蔬菜、甘薯（紅）、芒果、蛋、魚肝油等。 對於主食，電腦族最好選擇糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，副食中蛋、奶、肉也是不可少的。 電腦族還應該吃含維生素豐富的食物，維生素Ｃ富含於蔬菜、橘子、芒果、木瓜等新鮮水果及果汁中。維生素E富含於全穀類、植物油、綠葉蔬菜、甘薯、豆製品、蛋類食物中。硒在海產類食物中的含量較高，此外，肝腎及其他肉類中也有。 電腦族們還應注意礦物質中的鈣、鋅等的充分攝取，以防止眼睛的彈性近視。乳品是最好的鈣質來源，鋅則存在於海產品、肝髒、蛋黃、乳品等食物中。 有些食物如汽水、可樂、酒、零食及過度精致加工食物、西式快餐等是電腦族們經常吃的東西，其實，這些食物的攝取對身體本身而言，就是一種無形的壓力，它們會增加以上所說的營養素的消耗，因此最好不吃或少吃。
菊花枸杞蜂蜜茶
材料：枸杞子、菊花，蜂蜜適量。 一般做法：將枸杞子和菊花同放入玻璃杯中，加開水衝泡10分鍾，加適量蜂蜜調味。 加精做法：枸杞子加水煮沸，改小火煮10分鍾，再加入菊花煮沸（菊花不宜久煮）。熄火冷卻後加入蜂蜜調味。 白領族：美味三餐，營養全麵 每個白領都希望自己有充沛的精力和健康的身體，但要實現這一美好願望，其中一個不可忽視的重要因素便是一日三餐的科學飲食。那麼，怎樣才能做到科學飲食呢？這就牽涉到飲食的合理安排和飲食營養方麵需要注意的一些問題。 1．早餐 一日之計在於晨。
早餐的作用在於喚醒大腦活力，令你精力充沛地迎接一天的緊張生活。 餐單示例： 鮮牛奶1杯+全麥麵包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋）+熗拌黃瓜（1根） 紅豆粥（1小碗）+西芹豆幹（100克） 2．午餐 中午12點，白領們開始苦思：今天該吃點什麼？ 餐單示例： 燜大蝦（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐湯（1小碗）+米飯（1小碗） 胡蘿卜燉牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻醬花卷（1～2個） 3．晚餐 忙碌了一天，相信你已沒有力氣親自做晚餐了，各式各樣的餐廳，哪兒才是理想的選擇呢？其實，隻要掌握在外飲食的技巧，不管在哪兒，你都能吃飽、吃好。
晚餐原則：偏素，以富含碳水化合物的食物為主，蛋白質和脂肪類食物越少越好。
（1）中式自助餐 食物特點：三高一少，即高油、高鹽、高味精，青菜少。
專家建議：適宜選擇蒸、煮、烤、燉、熏、涼拌的食物。蘸粉或勾芡等黏稠的食物不宜吃，適宜用清湯替代濃湯。吃湯麵時可要求將高湯換成清湯。
（2）日式料理 食物特點：煮類食品多，較清淡。
專家建議：料理類火鍋和生魚片適量選擇，飯、壽司或拉麵的量也要適中。多吃涼拌青菜和日式生菜，湯類可選味噌湯或蔬菜湯。