（1）排毒。
精油具有較強的滲透性，其藥效經過按摩、足浴後可進入人體，將存積在經脈、淋巴管中的毒素排出體外。
（2）緊致皮膚。
精油可促進血液循環，促使細胞再生，使肌膚恢複彈性。
此外，精油按摩還可以改善肌膚內油脂堆積造成的阻塞現象，使毛孔得到清理，起到清潔、收斂的作用，並能延緩皮膚衰老。
（3）緩解壓力。
精油的芬芳香氣進入神經係統後，影響到自主神經係統及內分泌係統，有助於消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態的作用，幫助人體釋放全身壓力，排出情緒毒素。
（4）促進新陳代謝。
精油可以使各種營養物質被機體有效地吸收，從而改善人體的血液循環和淋巴循環，促使新陳代謝加速。
（5）殺菌。
一些芳香精油本身除了是良好的殺菌劑外，還能夠刺激人體自身的免疫係統，協助對抗侵入的病毒，所以，不但可以減輕感冒等病菌引起的疾病，還可以降低二次感染的危險。
（1）基本方法。
淤按摩法：配合對下肢穴位、經絡的刺激，能起到放鬆心情、緩解壓力、排毒美容、減肥塑身的作用。
操作方法：取適量精油，塗抹在被按摩的部位，然後運用各種按摩手法促使精油滲入肌膚即可。
於熱敷法。
養生功效：有助於精油深層滲透，促進血管擴張，改善局部循環，促進局部新陳代謝，改善人體各種問題。
操作方法：在溫水中加入幾滴精油，將毛巾浸入水中，取出擰幹後敷在下肢。
盂足浴。
養生功效：淨化身體，消炎殺菌；擴張毛孔，消除肌肉疲勞；調節生理期不適，減肥瘦身，消除妊娠紋及疤痕；防治婦科疾病。
操作方法：取一個盆，加入半盆溫水，滴入5~6滴精油，將整個腳掌浸泡在盆內大約10分鍾，秋冬季節使用效果更佳。
（2）準備精油。
淤選擇基礎油。
於調配精油。
一次使用精油的種類不宜超過3~4種，並根據個人皮膚狀況調配精油濃度。根據用基礎油稀釋精油後的百分比含量可分為：一般量稀釋（單方精油總量為2.5%，基礎油為97.5%）、低量稀釋（1%）和超低量稀釋三種。
一般量稀釋：基底油毫升數衣2=可添加單方精油的總滴數，適合人群為無特殊情況者。
低量稀釋：基底油毫升數衣4=可添加精油的總滴數，適合人群為肌膚敏感者和孕婦。
超低量稀釋：每10毫升基底油隻添加1滴精油，或者單獨使用扁桃仁油，適合人群為肌膚極敏感者、兒童以及嬰兒。
應注意的是，如果精油用來足浴，可不加基礎油。
（1）第一次使用精油時對皮膚進行過敏測試，可以將過敏危險降至最低。
精油過敏測試方法步驟：
下肢運動
下肢的運動功能較之手臂等運動器官更容易出現早衰等現象，經常運動不僅有助於養生，對某些疾病還具有輔助治療及康複效果。
處，取一滴精油滴在肘關節彎區處，然後將肘部彎曲保持3耀5分鍾，伸直後再彎曲。重複3次，如果沒有出現過敏症狀，就可以安心使用這種精油了。
容易造成過敏的精油有黑胡椒、肉桂葉、香茅、丁香、檸檬、檸檬香茅、甜橙、薄荷等。