排尿是排除體內廢物與毒素的主要途徑，與心、肺、腎、膀胱等髒腑的關係極為密切。排尿是否通暢，直接影響到一個人的健康。正常人的每日尿量約1500毫升，如果少於這個量，日積月累就會造成代謝失調，甚至引發腎髒等疾病。
30歲女人身體機能出現衰老現象。所以，一定要注意腎髒排毒的功能，以下提供一些助腎排毒的菜譜，希望能夠為你解決問題給你帶去幫助。
1．特殊的利尿食物
（1）洋菜：具有促進體內水分代謝的特殊功效。
（2）薏米：具有顯著的利尿效果，有助於恢複腎髒功能，將體內廢物順利排出體外。
（3）其他常用的利尿食材：魚腥草、芹菜、茄子、檸檬、薄荷、茶葉、冬瓜、瓠瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、蘆根、玉米須、西瓜、梨、荸薺等。
2．冬瓜糙米粥
【原料】
冬瓜350克，糙米30克。
【做法】
將冬瓜洗淨，連皮切成小塊，冬瓜子切碎裝入小布袋，與糙米一起加水熬成稀飯，熟後冬瓜子連袋丟棄。此粥可當作主食，利尿效果很強。
功效：清熱健脾、利尿排毒。
3．涼拌綠豆芽
【原料】
綠豆芽400克，糖、醋少許。
【做法】
將綠豆芽洗淨，用沸水焯涮30秒，瀝幹水分，加入糖醋拌勻，即可食用。
功效：清熱、利尿、排毒。
4．雙瓜皮飲
【原料】
冬瓜皮200克、西瓜皮200克、水750毫升。
【做法】
將材料洗淨、切小塊，放入鍋中煮滾後，以小火續煮20分鍾，濾渣即可飲用。
功效：清熱解毒、改善排便不順暢。
5．荸薺蘆根茶
【原料】
鮮荸薺100克、幹蘆根15克、水750毫升。
【做法】
將材料洗淨、切碎，放入鍋內加水煮滾後，以小火續煮20分鍾，濾渣即可飲用。
功效：清熱解毒、利尿。
6．竹葉蓋茶
【原料】
竹葉10克、茶葉5克、沸水500毫升。
【做法】
將材料放入杯中，衝入沸水，加蓋燜泡10分鍾，即可濾渣飲用。
功效：清熱、排毒，適用於小便不利。
7．老玉米須苦瓜茶
【原料】
老玉米須15克、苦瓜幹15克、甘草5克、水1000毫升。
【做法】
將老玉米須洗淨放入小布袋，連同其他材料一齊入鍋加水合煮，滾後以小火續煮20分鍾，濾渣即可飲用。
功效：清熱、利尿、排毒。
8．紅豆茅根飲
【原料】
紅豆150克，白茅根（幹）30克、水750毫升。
【做法】
將材料洗淨，入鍋加水點滾後，以小火續煮45分鍾，濾渣飲用，連服5～7天。功效：利尿、排毒。適用於病後體虛和餘毒未盡的水腫。
潤腸排毒食譜
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化係統排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化係統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助幹排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
檸檬：
1個檸檬加1杯溫水，早上空腹喝，可以清潔腎髒、排泄尿酸。
西瓜：
腎髒發炎時，每半小時吃1片西瓜，一天至少吃5次，連吃三天即見功效。
牛蒡汁：
新鮮牛蒡至少5根，洗淨後連皮用分離式榨汁機榨出原汁，一次喝500毫升。喝完後多數人都會瀉肚，但這種瀉肚是很健康的瀉，瀉後人會非常輕鬆。若是有習慣性便秘，可能在肛門口存有硬便，最好在喝牛蒡汁之前，先用西藥房所售的甘油球插入肛門，將硬便排泄出來再喝，才能順利瀉肚排毒，否則可能因硬便堵住而覺腹脹。
養血排毒菜譜
我們都知道血液對人體的意義，人到30更懂得從各個方麵加強自己的免疫力，自從養血成了健康時尚，養血菜單在不停地刷新，以下為你介紹的幾款菜肴是根據血液專家的建議精心打造出來的，相信會給30歲的女人平添幾分春色。