辦公室上班族喝水常常形成兩個極端，一些人工作清閑、手不離杯，導致喝水過多；另一些人異常忙碌，沒時間或忘記喝水，導致喝水過少。其實，喝水也是一門學問，上班族同樣應做到科學喝水。
（1）上班族喝水要及時
喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。
（2）上班族喝水不宜過多
凡事過與不及都不好。上班族在及時補充水分的同時，也要注意不要飲水過多，否則易導致水分在體內滯留，從而不利於新陳代謝。
（3）上班族喝水的最佳時間
上班族早晨剛剛到辦公室，先別急著泡咖啡，先補充一杯至少250毫升的水；上午工作2個小時以後，一定要趁起身動動的時候喝一杯水，以補充因環境流失的水分，幫助放鬆緊張的工作情緒；用完午餐半小時後，喝一些水來取代人工飲料；下午上班2～3小時以後，用一杯礦泉水來代替下午茶或咖啡等飲料，不僅可以補充流失的水分，還能保持頭腦清醒；下班離開辦公室前，再喝一杯水。
溫馨提示
國內外專家一致認為，真正的健康飲料就在暖水瓶裏。研究表明，白開水的生物活性比自然水高出4～5倍，與生物活細胞裏的水十分相似，經常飲用白開水還可預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病。