（3）不宜多吃冷飲。運動後失水較多，往往口幹舌燥，極想喝水。這時如喝下大量的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛和腹瀉等症狀。
（4）不宜蹲坐休息。蹲下休息，會使下肢血液回流不暢，影響血液循環，加深機體疲勞。
（5）不宜立即吃飯。運動時神經係統控製著肌肉活動，而管理內髒的神經則處於抑製狀態。同時，全身的血液也處於運動器官處，而內髒處則較少，這時進食，會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。
如何練習放鬆功
放鬆功是原上海市氣功療養所於1957年總結出來的一種靜功方法，也是氣功的基本功法。其特點是以放鬆為主，鬆弛機體，排除雜念，舒暢氣血，和調髒腑，疏通經絡，適用於預防中風與中風後遺症者鍛煉。
（1）修煉方法
預備：鬆帶寬衣、仰臥，兩腳相距30～45厘米，雙腿舒適伸直，手臂輕鬆垂放兩側，從頭到腳完全放鬆。然後背墊平穩，兩腳搖動數次，以選定舒適位置為度。接著將手輕放床上，掌心向上，輕輕來回滾轉幾次，再將兩腕輕鬆自然地搖晃3～5次，頭向前後亦搖動幾次。
三線放鬆：將身體分成兩側、前麵、後麵三條線，自上而下依次進行放鬆。第一條線循行部位是從頭部兩側→頸部兩側→肩部→上臂→肘關節→前臂→腕關節→兩手→十個手指。第二條線循行部位是從麵部→頸部→胸部→腹部→兩大腿→膝關節→兩小腿→兩腳→十個足趾。第三條線循行部位是從後腦部→後頸部→背部→腰部→兩大腿後麵→兩膝窩→兩小腿→兩腳→兩腳底。先注意一個部位，然後默念“鬆”，再注意下一個部位，再默念“鬆”。從第一條線開始，依次放鬆完三條線。每放鬆完一條線，在止息點輕輕意守1～2分鍾。第一條線的止息點是中指，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是前腳心。當放鬆完三條線後，再把注意力集中在臍部（或氣功師指定的部位），輕輕意守該處，保持鬆弛狀態3～4分鍾，一般每次練功做二三個循環，安靜一下，然後收功。
分段放鬆：把全身分為若幹段，自上而下進行分段放鬆。常用的分段有2種，第一種分段部位是從頭部→兩肩→兩手→胸部→腹部→兩腿→兩足。第二種分段部位是從頭部→頸部→兩上肢→胸腹背腰→兩大腿→兩小腿。先注意一段，默念“鬆”二三次，再注意次一段，依序周而複始，放鬆二三個循環。
局部放鬆：在三線放鬆的基礎上，單獨地將身體某一病變部位放鬆，或某一緊張點，默念“鬆”20～30次。
整體放鬆：將整個身體作為一個部位，默想放鬆。整體放鬆分為3種，從頭到足籠統地、似流水般地由上而下默想放鬆；或將整個身體籠統地從內向外默想放鬆；或依據三線放鬆的三條線，由上至下依次流水般地默想放鬆。
倒行放鬆：把身體分為前後兩條線進行倒放，從腳底開始，依次為腳跟→小腿後麵→兩腿彎→大腿後麵→尾骨→腰部→背部→後頸→後腦至頭頂；再從腳底開始，依次為腳背→小腿→兩膝→大腿→腹部→胸部→頸部→麵部到頭頂。這樣前後倒放，做二三個循環。
拍打放鬆：氣功師用手對著患者頭部、頸部、兩肩、兩臂、胸腹、兩髖、兩大腿、兩小腿等，從上到下，一麵拍打，一麵教患者念“鬆”字，拍打到哪裏，放鬆到哪裏。如此從頭至足反複拍打3次。待患者掌握後，可由患者自己拍打。以平坐、仰臥、自然站立三種姿勢為主。
也可不拘形式，隻要使身體能夠比較自然地達到放鬆的目的即可。因而，坐、站、臥、行都可以練。一般不強調呼吸的鍛煉，而采用自然呼吸法。以後從自然呼吸到腹式呼吸。吸氣時，應配合默念“靜”，呼氣時默念“鬆”。開始時，一般用意念從上而下，從頭部逐段引導放鬆，直至腳底湧泉穴。以後，把意念引到湧泉穴，目的是把頭部的氣往下引。結束時，把氣回收至腹部丹田，意守片刻，然後收功。
（2）修煉要領：練功者要避免緊張，著意於“鬆”，通過有步驟、有節奏地依次注意身體的各部位，結合默念“鬆”的方法，逐步把全身調整得自然、輕鬆、舒適，以解除思想、機體的一些緊張狀態，使緊張與鬆弛趨於平衡，同時，逐步集中注意力，摒除雜念。
（3）適用範圍：本功適用於高血壓病、中風、腸胃病、神經衰弱、內髒下垂等病症。