13.常除體內毒素導致疾病的原因很多，如細菌病毒、營養不良、不良生活方式和心理不健康等。體內毒素的累積也是一個很重要的原因。我們應像打掃環境衛生一樣經常清除體內毒素。
其實方法非常簡單。
(1)多吃富含纖維素的食物多喝水：腸道內特別是大腸和直腸是糞便積存的地方。糞便會產生多種毒素，如硫化氫、吲哚、內毒素等，若不及時排出，會被機體重新吸收進入血液，嚴重影響人體健康。而纖維素和水不僅可以保持腸道濕潤，使糞便很快排出，而且還抑製毒素的產生。水還能防止血液濃縮，促進小便生成，同樣可以排出體內產生的各種毒素。
(2)多吃堿性食物：飲食中的糖類、肉類、蛋類等會產生酸性物質，而蔬菜水果呈堿性，能與酸性物質發生化學反應，利於人體內環境保持弱堿性。並且能夠清除體內的自由基。自由基是人體物質氧化過程中的產物，它在體內積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現皺紋、老年斑甚至還會導致癌症和老年癡呆症。如胡蘿卜能與體內的重金屬結合，生成一種無害的物質然後排出體外。海帶含有褐藻酸，能結合多種有毒物質排出體外，堪稱長壽草。黑木耳能抑製血小板凝集、降低膽固醇，堪稱血管清道夫。黑木耳中的膠質還能與腸道內的毒物結合在一起，然後排出體外。綠茶含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質結合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應常喝綠茶，以減輕尼古丁的毒害。葡萄酒為堿性食品，適當喝一點不但對心髒有益，還能預防酸中毒。中醫認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化學農藥等有毒物質的人應常吃綠豆食品。
(3)出出汗：體內毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內的廢物，有毒。因此為了清除體內毒素，運動包括長跑、打籃球、排球、快速騎自行車和登山，運動前多喝些水，出汗會更多些；洗熱水澡，水溫宜在35~42℃，或洗桑拿浴，都能使汗腺舒張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩汙垢，促進血液循環、活血化瘀、加速代謝，起到清洗血管作用。
二、最佳的保養時間
1.飲茶的最佳時間是在餐後1小時，如果飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鞣酸鐵，降低鐵的吸收率，長此以往可誘發貧血。餐後1小時，食物已排至小腸並且鐵質也已基本吸收完畢，此時喝茶就沒有什麼影響了。
2.吃水果的最佳時間是飯前1小時。飯前吃水果不僅可以開胃生津，還能防止進食太多。有研究表明，餐前吃水果蔬菜對防止胃癌也有一定作用。如果飯後馬上吃水果，由於其中所含的果糖不能及時進入腸道，會在胃中發酵，產生有機酸和氣體，易引起腹脹、腹瀉。
3.刷牙的最佳時間是每次進食之後，因為飯後口腔內的細菌便開始分解食物殘渣產生酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
4.護膚的最佳時間是晚上臨睡前。因入睡後，皮膚毛孔全部開放，護膚品所含的養分最易被皮膚吸收。並且人體皮膚的新陳代謝在夜間12時至淩晨6時最為旺盛。
5.曬太陽的最佳時間是上午9~10時和下午4~5時，因為此時的陽光不僅可促進人體產生大量維生素D，而且強度又不至於傷害皮膚。
6.鍛煉的最佳時間研究證明，傍晚鍛煉最為有益。因為此時人體的適應能力最佳。
7.睡眠的最佳時間午睡最好在午飯後1小時後開始，以不超過1小時為宜。晚上12時前必須入睡，因為人的深睡眠時間在晚上12時至淩晨3時。深睡眠狀態是最有效的睡眠時間。
至於早晨的起床時間則可因人而異，有時間起床可以晚一點。
8.洗澡的最佳時間不同時間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔淨與輕鬆，但易引起疲倦。在晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40~50℃)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。
9.散步的最佳時間飯後45分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥；如果飯後2小時再散步20分鍾，則減肥效果尤佳。切勿飯後立即散步。