（3）在以後的考試中，我如何戰勝考試焦慮的現象？
將每個小組的討論結果寫下來，在班級內交流分享。由某一個小組分享自己組的討論結果，其他小組補充。教師可將學生討論結果記錄在黑板上。
3.學生談感受與體會，教師進行總結，重視學生找到的戰勝考試焦慮的方法，並讓學生運用到自己的實際行動中。
（二）“積極暗示”策略的教學建議
1.實驗引入。每次考試之前大家都有很多顧慮，擔心自己“考不出好的分數怎麼辦”、“一想到考試我就緊張”，其實，這是很正常的現象，很多同學在考試之前都有這樣的感受。你知道嗎？這種消極的心理暗示會影響你考試的發揮，如果你不相信的話，那我們就來看看下麵的小實驗吧。
暗示實驗
每人事先準備好一根約20cm長的線，下麵連著一個重物，教師依組下達命令。每組同學用一手提著線的一端，讓重物自然下垂，請同學們運用意念使重物移動。每組的命令可以為前後擺動、左右擺動、劃圓圈或者其他的命令（教師可根據實際情況而定）。活動後，教師可以用舉手的方式計算，重物符合意念擺動的人數和不符合的人數。
2.教師引導學生閱讀前幾段文字，了解積極的自我暗示和消極的自我暗示的影響作用，然後根據班級情況，將學生分為幾個小組（建議6～8人一組），在小組內討論交流：
（1）為什麼兩種暗示會出現截然相反的結果？
（2）想象自己在平時是怎麼做的，結果如何？
3.討論結束後，按照原來的小組分組活動。當大家在考試前後情緒緊張和焦慮時應該如何進行有效的積極自我暗示，把大家的想法集中寫下來，在班級內交流分享。由某一個小組分享自己組的討論結果，其他小組補充。教師可將學生討論結果記錄在黑板上。
4.全班討論，分享在活動中的內心感受。教師點評，積極自我暗示是克服考試焦慮的最好方法之一。
（三）“學會放鬆”策略的教學建議
1.菲菲學習很努力，但很少體驗到學習的快樂，現在你是否也有和菲菲一樣的感受和經曆呢？其實，要想取得好的成績除了自己的努力和有效的學習方法之外，還要保持好的心態。大家知道哪些方法可以讓自己放鬆嗎？
2.指導學生閱讀該部分的內容，理解並掌握具體的操作過程。
3.現場訓練。用錄音機播放放鬆訓練的音樂，同時讓學生想象正在進行期中考試，以充分體驗其中的緊張和焦慮，時間為10分鍾。
4.小組交流。分組討論剛才的心情、內心感受。教師總結，肌肉放鬆法是克服考試焦慮的最好方法之一，自己平時要注意多加練習。
1.考試焦慮與學生各種內外因素有關，教師要認真引導學生分析考試焦慮的原因，以便對症下藥。教師除了要指導學生正確對待和有效應對考試外，還要指導學生掌握科學的學習方法，克服不良學習習慣，牢固掌握基礎知識和基本技能，提高分析和解決問題的能力。有了這樣的本錢，什麼考試也不怕了，從而在根本上消除學生的考試焦慮。
2.訓練中應要求學生全員參與，利用多種活動形式，引導學生充分體會各種策略的優缺點。活動應針對學生平時的學習生活，可在考試前1周左右訓練本課，如遇到個別學生運用以上方法仍克服不了考試焦慮，應建議他們到心理谘詢機構接受谘詢。
3.為了保障訓練活動的質量，檢查學生是否在運用訓練策略，教師可在第二次上課時利用2～5分鍾時間，檢查學生的執行情況，對一些執行得較好的學生予以表揚，並作出記錄。
（一）參考資料
如何戰勝考試焦慮
1.調整期望值，培養良好的個性
期望值是自我確立的結果能達到的預期值和目標，它是影響學生考試焦慮的重要因素。期望值是否適度，直接影響考生的動機程度、情緒狀態和品質，也直接影響考生臨場水平的發揮。研究表明：過高的期望值會給學生造成較強的心理壓力。因為目標定得太高，超過了自身的實際能力，就會在活動中擔心沒有實現的把握而失去信心，同時，也會使考生在考前過分擔憂而分散注意，因此，適當調整期望值，切合實際地提出目標和期望，這是非常重要的。
2.端正考試動機，正確評價考試成績及意義
在目前升學、就業都需要通過考試成績來選拔的社會中，考試成績在學生心目中無疑占有很重要的位置，它不但會影響到考生的升學就業，而且會影響到家庭、學校、社會對考生的評價。把考試視為決定自己終身命運的“生死仗”，認為考不好就沒有前途的考生，肯定會背上過重的思想包袱，成天提心吊膽，害怕失敗，而不能專注於學習本身。一旦考生改變了思維的刻板性，認識到成才道路的多渠道性，考試焦慮是會降低的。