最後，還要熱愛生活。熱愛生活的人會善待自己、善待生命、善待他人，並能全身心地投入到社會生活之中。發展自己的興趣愛好，陶冶自己的情操，全麵發展自己。
（2）調節、宣泄自己的情緒
一般可采取以下幾種方式：
①傾訴。可以找親人、朋友說出心中的不滿或將不快訴諸日記。培根曾說過：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂，而你把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。”
②運動。人的心理能量總要流向一定的渠道。人處於不良的情緒狀態時，如果不分散注意力，隻能陷在不良情緒中不能自拔。這時如果能轉移注意力，如參加體育運動、休閑活動等將有助於釋放不良情緒。
③聽音樂。音樂作為一種藝術，是人情緒情感的一種表現方式。曲調和節奏不同的音樂可以使人產生不同的情緒體驗。在國外，音樂療法已經廣泛應用到了外科手術及精神病、抑鬱症、焦慮症等病症的治療上。音樂可以撫慰心靈的創傷，改變人的心境。如憂鬱煩惱時，可以聽枟藍色多瑙河枠、枟卡門枠、枟漁舟唱晚枠、枟步步高枠等意境廣闊、充滿活力、輕鬆愉快的音樂；失眠時可以聽莫紮特幽雅寧靜的枟搖籃曲枠、門德爾鬆的枟仲夏夜之夢枠等樂曲；情緒低落時可以聽貝多芬高亢激昂的枟命運交響曲枠。每個人都可以根據自己的情緒狀況選擇適合的音樂來調節自己的情緒，但注意不要聽曲調哀怨、悲傷、躁動的音樂，那樣隻能加重不良情緒。
④哭泣。眾所周知，世界上各國女性的平均壽命均高於男性。究其原因有來自生理上的，如女子的染色體比男子多一對；有來自習慣的，如男子的不良嗜好較多，抽煙、喝酒、賭博等；還有來自心理上的壓力，如男子的生活負擔較重，事業上的壓力較大。但更多的人認為最主要的原因是女子比男子更善於調節和宣泄不良情緒。比如女子在不滿、受挫時，愛嘮叨、愛找別人傾訴、愛哭泣。哭泣時，眼淚衝刷了心中的不快和怒氣，宣泄了心中的鬱悶。而男子在遇到挫折時為了維持男子漢的尊嚴，或緘默不語，或借酒澆愁，或吸煙解悶。其結果是“借酒澆愁愁更愁”，非但不能減輕壓力反而有害身體健康。因此我們建議男子不妨也采用哭泣的方法找個僻靜之處宣泄一下自己的情緒。正像有首歌中唱到的那樣：“男人哭吧，哭吧，不是罪。”
⑤精神宣泄。這是一種心理治療的方法，主要是創造一種環境，讓失意者被壓抑的情緒情感自由順暢地表達出來，恢複心理平衡。美國有家“泄氣服務中心”就是專門用來讓人發泄不滿情緒的。他們的服務內容有三項：第一項是提供器皿摔擲服務。失意者來到這裏可以將服務中心提供的玻璃、陶瓷製品任意砸摔以發泄怒氣，當然他們提供的器皿都是殘次品而且摔多少要照價賠償，並且要收取高額服務費。但這項服務卻很受歡迎。第二項服務是提供模擬挫折情景，製造與“仇人”狹路相逢的場麵，讓失意者直接攻擊引起挫折的人。服務中心為發泄者提供刀子、棍子或其他工具，讓其任意打殺“仇人”，當然這些“仇人”不是真的，都是橡皮人或模擬頭像。第三項服務是提供傾訴對象，讓失意者表達出自己的感受，宣泄情緒。“泄氣服務中心”雖然收費高昂但生意興隆，因為它減輕了失意者的心理壓力，使其宣泄了不良情緒，避免了由於直接攻擊當事人或“替罪羊”所帶來的負麵結果。日本豐田汽車公司也有個類似的“職工泄氣室”，很受職工歡迎。