一、減肥對我的健康有什麼好處？
小竅門：
減肥可以降低患糖尿病、心髒病、高血壓、膽囊疾病、乳腺和結腸癌的危險性。如果你已經患了其中的任何一種疾病，那麼減肥可以幫助治療和改善病症。總之，減肥可以減少你用於看病所花的金錢和時間。
人們即使隻減去原來體重的5-7%（通常是4.5-9.1千克），就可以降低高血壓、高血糖和高膽固醇，改善睡眠呼吸暫停、關節炎和憂鬱症，同時自我感覺也會得到提升。甚至即使你的體重沒有減輕，隻要你盡早采取措施改善你的生活方式，比如：根據健康食譜飲食，進行更多的體育鍛煉等，你的健康狀況同樣可以得到改善。所以，現在就開始行動吧！
二、哪一種體重表可以用於確定我們的健康體重？
小竅門：
由於體重超重會增加死亡的危險性，健康保險公司為大眾製定了一些體重表。其中，1959年和1983年大都市健康保險公司理想體重標使用較為廣泛，但是它們的標準太嚴格了。1990年，聯邦政府提供了基於成年人身高和年齡的建議體重更新表-BMI表，表中列出了“合理體重”，認為並沒有所謂的“理想體重”。
三、什麼是“合理體重”？
小竅門：
“合理體重”這一名詞最先出現在1994年“糖尿病病人的推薦食譜”中。它的定義是：你和你的醫生共同確定的你在餘生中能達到並維持的體重。這一體重與“理想體重”非常不同，但它的確可以降低你的健康風險。比如：對於一位140厘米高的婦女來說，她的理想體重是55千克，然而在現實生活中，如果她的體重是100千克，那麼她的合理體重也許是73千克。
四、怎樣才能知道自己超重或肥胖？
小竅門：
超重和肥胖是相關的但並不完全相同。超重是指相對身高而言體重的超出量，它包括各種組織，比如：脂肪、骨頭、肌肉和水。一個足球運動員的體重也許會超重，但這是由於他擁有發達的肌肉，而不是脂肪造成的。肥胖則是指身體具有多餘的脂肪。你可以根據體重指數表（BMI）來判斷是否肥胖。
五、怎樣計算我的體重指數（BMI）？
小竅門：
體重指數是一根據體重和身高測量是否超重或肥胖的方法。
BMI=體重（千克）/身高（米2），要計算你的BMI值需要知道你的身高和體重。如果你的體重是90千克，你的身高是172厘米。
你的BMI=90/（1.72X1.72）=30.4
這一BMI值說明你符合肥胖的標準，也許有一些嚴重的健康問題。
六、BMI和健康風險有什麼關係？
小竅門：
肥胖伴隨而來的健康問題包括：冠心病、中風、高血壓、睡眠呼吸暫停、糖尿病、痛風、高膽固醇、關節炎和膽結石。凡是BMI值大於等於25的超重或肥胖成年人（年齡大於等於18歲）都有患這些疾病的風險。而BMI值大於等於30的成年人患這些疾病尤其是心髒病的風險就更高了。因此，當你減肥時，你是在各方麵改善你的健康狀況！肥胖的人通常不夠靈活，因此遇到事故的風險要比一般人高。肥胖的人受孕的困難比較大，即使懷上孕在懷孕和生產過程中遇到的麻煩也比一般人多。當你準備選擇一種減肥方案時，你和你的醫生要考慮到與你健康相關的各方麵問題。注意：如果你身體的脂肪主要集中在你的腹部而不是臀部上，那麼你的健康風險就更高了。我們可以用腰股測量法去檢查你身體脂肪的分布情況。