如何分辨治療實火與虛火
由於工作壓力的增大和生活飲食不當等諸多因素，許多人很容易就會上火，一旦上火，大多數人都不會選擇看醫生，而是直接去藥房買些下火類的藥物。有火就治固然是一種好現象，可是不分清虛火與實火，買再多的下火藥都是無濟於事的。
上了火不但不能隨便服藥，還必須分清虛實，那麼，怎樣做才能更好地分辨出是虛火還是實火？
首先，要看小便：如果小便的顏色偏黃、氣味重，同時舌頭發紅，則為實火；小便顏色清、淡，體內寒氣很重，則為虛火。
其次，要看大便：如果大便幹結，同時舌頭發紅，則為實火；如果大便幹結，舌質淡、舌苔白則為虛火；如果大便稀軟或腹瀉，則體內有寒氣，這是虛火。
再次，要看發熱的狀況：如果發熱時，體溫超過正常的溫度，全身燥熱，想喝水，則是實火的征兆；如果發熱時手腳冰涼，忽冷忽熱，又不想喝水，則是虛火。
學會辨別實火和虛火後，接下來就需要對症“滅火”了。首先，如果患的是實火，則可吃些清熱解毒之類的降火藥，如牛黃類藥物等；但如果患的是虛火，就要注意調治，平時多吃點梨或西洋參以補身體；其次，可以采取疏通經絡的方法降虛火，如果不行的話，還可多用艾葉水泡泡腳或用大蒜敷腳心；另外，泥鰍也是減少虛火的重要良藥。
冬季火，不要輕易吃下火藥
冬季天氣寒冷幹燥，不少人在上火之後，習慣到藥房買些下火藥，其實，上火後服用這些下火藥作用並不是太大，有時候反而適得其反，所以在上火之後，最好不要吃下火藥，必要時可用食補或調整一下不良的生活習慣。
上火時盡量不要吃清火藥
許多人上了火，就買清火藥吃，可是，它們是否真的具有顯著的療效？答案是不確定的。如果用對了，療效還是有的，可是，藥吃多了對身體是沒有好處的，如果用錯了，不僅沒有效果，反而還會起副作用。所以說，清火藥不可亂吃，能不吃藥的時候就不吃。
上火嚴重，出現咽痛、便秘的患者可多吃一些香蕉、柿子等養陰生津的食物；嘴唇幹裂的患者，可吃～些黃瓜、獼猴桃、西紅柿及柚子等含有維生素的水果和蔬菜；吃雪梨也能起到生津止渴、潤喉去燥的作用；甘蔗汁、蜂蜜、苦瓜等有滋補清熱的作用，在幹燥的冬季，這些都是去火的最佳食物。
根據五種不同髒腑的火氣，可以有針對性地食療降火：有了心火，多喝點蓮子粥；有了肺火，吃點豬肝；有了胃火，多喝點綠豆湯；有了肝火時多喝點梨水；有了腎火時，吃點豬腰。這些都是治愈髒腑的最佳良藥，隻要合理使用，就會有很好的療效。
對於容易上火的人來說，平時的飲食要格外注意，要多吃含有維生素的蔬菜和水果，多喝水與茶，少吃辛辣煎炸的食物，如果做到這些，即使不吃清火藥，火氣也不會輕而易舉進入你的體內。
上了火要學會調理
上了火不注意調理，隻指望下火藥調理，那麼火氣就會永遠跟隨你。而且藥物吃多了，對身體也沒有好處，與其上火吃藥，還不如試著學習一下調理身體來降火。
茶是調整人體身體健康的一劑良藥，平時多飲茶，不僅能降火，還有利於身心健康。飲茶可以消除疲勞，潤喉解渴；可以促進新陳代謝，提高免疫力；可以調節腎髒，健胃利尿；可以明目消炎，延遲衰老……總之，多多喝茶，好處多多。
輕微的上火可以自療，而不必吃下火藥，但是如果上火嚴重，自療不行的話，應當怎麼辦才好？可以利用中草藥泡水的方法來降，火消炎。在選用中草藥時，也是要注意的，金銀花、夏枯草等中藥普遍性寒，很容易傷胃，而麥冬、菊花、甘草、薄荷一起衝泡當水喝，才是不錯的選擇，因為麥冬和菊花雖然微寒性，但是不會傷胃，薄荷還有下氣消脹的作用。選好中草藥，不吃下火藥，一樣能消掉火氣。除了使用中草藥泡水外，利用中醫針灸、推拿的方法也有降火作用。
冬天，人們往往穿得非常厚，天氣寒冷，適當保暖是可以的，但是不要保暖過度。冬天，室內的溫度和室外相差很大，如果穿得過厚的話，就很容易誘發感冒，所以保暖也要適當。另外，冬季補水是好，但不能過分補水，盡管補充水分有利於防止口唇幹燥，降火解毒，但若大量補充水分，反而會使體內水電解質失衡，容易引起中毒。
在生活上，平時要注意勞逸結合，保持樂觀的心態，少抽煙喝酒，不熬夜，保持科學的生活規律，養成良好的生活習慣。隨時保持口腔衛生，勤漱口，多喝水。按時休息，在保證充足睡眠的同時，多加運動。做到這些，火氣就不容易產生了。