腎氣血虧虛，女人就容易衰老，要想有迷人的風采，先要把腎養好。
通過食物來補益腎氣血
腎氣血虧虛的表現有腰酸耳鳴、口幹、麵容憔悴、消瘦、腰背酸痛、兩下肢無力、自覺低熱、兩頰泛紅、頭暈目眩、手足心微熱等。飲食中應多吃一些益補腎氣血的食物，山藥、阿膠、燕窩、蜜糖、豬肝、栗子、蓮子、小核桃、葡萄、紅蘿卜、黑木耳、黑芝麻、鱸魚、幹貝等。而荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬等食物要少吃或者不吃。對於腎氣血嚴重透支的人，就需在醫生的指導下選用中藥來調補，如當歸、何首烏、川芎、龍眼肉、白芍、枸杞等。下麵介紹一款滋腎湯，供大家參考：
滋腎湯
材料：冬蟲夏草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、早蓮草、熟地各25克。
製作方法：加入4碗清水煎至一碗即可。
《本草從新》記載冬蟲夏草“味甘性溫，秘精益氣，專補命門”。冬蟲夏草益腎，補精髓，對腰膝酸痛有較好的療效。霍山石斛、白芍、桑葚子、山萸肉等是益氣、補血、滋陰、生精血、填骨髓的中藥。桑葚子、女貞子、早蓮草、熟地等能夠補肝腎、滋陰血，常用於肝腎不足、須發早白等。同時女貞子能夠抗衰祛斑、活血補益肌膚。滋腎湯能夠滋養髒腑、養陰生精、補益氣血、抗衰老，達到內外兼補的養顏護膚效果。
女人都夢想著自己的青春永存，美麗的容顏不變。衰老雖然是自然法則，但是養護好腎可以延緩衰老。所以女人要想青春常在，就要保持腎氣血的充沛。
養血菜品
五黑粥
原料：黑米100克，黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁各30克。
製作方法：
1．提前一晚將黑木耳泡發。
2．將所有材料洗淨後放入鍋內，加適量清水，用旺火煮開。
3．轉文火煮一個小時即可食用。長期食用。
氣血養生解析
黑米有補血益氣、健脾開胃、舒筋活血等功效。黑豆能補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。黑芝麻有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎氣血虧虛引起的腰膝酸軟、脫發有較好的食療保健作用。黑棗有補腎、養胃、補血的功能。五黑粥能滋補肝腎、健脾開胃，也能補血、清毒素、抗衰老，常食能增強活力、美容養顏。
海參粥
原料：海參30克，粳米100克，蔥花、薑末、鹽少許。
製作方法：
1．將海參泡發後切碎。
2．將粳米洗淨後放入鍋內，加適量清水，用旺火煮開。
3．轉文火煮一個小時，撒入蔥花、薑末煮3分鍾，調入鹽即可食用。
氣血養生解析
海參有滋陰補腎、養血補血的作用。海參粥能改善腰膝酸軟、頭暈失眠的症狀，對於腎氣血虧虛引起的貧血、體質虛弱有較好的效果。
養顏“魔”方
阿膠補腎美顏方
準備：阿膠250克，黃酒30毫升，蜂蜜適量。
操作：將阿膠和黃酒放入燉盅加蓋。隔水蒸2～3小時，待阿膠全部溶化後根據口味加入蜂蜜，即可飲用。三天飲一次。十次為一個療程。
氣血養生解析
阿膠滋潤皮膚、延緩老化、除皺、改善皮膚的通透性、養發。黃酒能活血補血、美顏抗衰老。《本草綱目》記載蜂蜜“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調和百藥”。經常食用阿膠補腎美顏方能補益腎氣血，使皮膚變得有光澤、紅潤、細膩，有助於改善睡眠，也是強身健體的滋補佳品。