針對精神長期高度緊張，電腦白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裏來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求電腦白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
②合理安排工作和生活，製定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
電腦白領之所以精神高度緊張，一方麵是由於工作量確實大引起的，另一方麵也和自身處理問題的態度和方法有關。如眾多電腦白領以為隻有拚命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自幹，工作效率低等。對此電腦白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，電腦白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發電腦白領心理疲勞的因素，為此電腦白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
③增強心理品質，提高抗幹擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀原因，電腦白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方麵要積極調試放鬆，另一方麵電腦白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控製自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗幹擾力。生活中電腦白領應有意識的培養自己多方麵興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、遊泳等等。興趣多樣，一方麵可及時的地調試放鬆自己，另一方麵可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
④尋求外部的理解和幫助
電腦白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。這也要求我國的有關部門和企業應為職工提供相應的心理學學習的機構和機會，以利於員工及時消除心理問題。
使用手提電腦會影響生育嗎
手提電腦、最新手機、超炫靚車是現代白領的時尚三大件。已經具有這三大件的成功人士李先生因為妻子一直不懷孕，去醫院檢查，結果發現，這不懷孩子的罪魁禍首居然是手提電腦。原來，李先生經常把手提電腦放在大腿上，手提電腦產生的高溫順著大腿到達了“那裏”，不知不覺之間，林先生就失去了生育能力。
使用手提電腦男士多注意現在筆記本電腦越來越普及，尤其是很多年輕人，不管走到哪裏，想查找資料或玩遊戲了，找個地方一坐，將電腦往雙腿上一放，一工作或遊戲就是幾個小時甚至更長的時間。筆記本電腦運行時內部最高溫度可達到70多攝氏度，在大腿位置上頻繁使用筆記本電腦會將陰囊直接暴露給電腦內部散發出的熱量，導致陰囊的溫度上升，從而可能影響精液的數量。據美國研究人員在《人類繁殖》雜誌上公布的研究結果表明，長時間使用筆記本電腦會令陰囊的溫度上升差不多3攝氏度。陰囊溫度上升1攝氏度就足以抑製精子的產生，尤其對十幾歲的男孩和年輕男子影響明顯。此外，使用筆記本電腦需要特殊的身體姿勢，陰囊會擠在緊閉的大腿之間，也會影響精子的數量。