（3）合理膳食。在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，戒煙限酒，並應保持大便通暢。
（4）堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。
（5）堅持服藥，保持血壓穩定。
（6）適當控製情緒，謹防過度疲勞。切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。
日常起居防寒保暖的小竅門：
洗臉、刷牙要用溫水。
如廁時應穿著暖和。夜間如廁，為避免受寒可在臥室內安置便器。
外出時要穿大衣並戴手套、帽子、圍巾等，注意保暖。
等汽車時可做原地踏步等小動作。
在有暖氣的地方可少穿些，離開時再加衣服。
用幹布拭擦皮膚以防寒。
沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴。
情緒與高血壓有關嗎
寡欲精神爽，思多氣血衰。心平血壓降，氣和則安康。
情緒與疾病關係密切，且互相影響。疾病可引起情緒的波動，高血壓就是其中最常見的一種。無論哪一期高血壓，都對人的情緒產生影響。高血壓初期，血壓波動很大，忽高忽低，而人的情緒往往隨著血壓的波動而變化，容易激動，愛發脾氣。隨著病情的發展，並發症的出現，心理負擔日益加重，情緒更加不穩定，更加急躁、易怒、易衝動。到了晚期，多個髒器受損，功能喪失，情緒往往變得深沉、憂鬱，有時焦躁不安，還可能出現多疑、敏感，甚至被害的妄想，也可能出現行為異常。
反過來，情緒的變化亦可引起血壓的變動。激動、憂慮、煩惱、焦急等情緒會使心跳加快，血壓升高，而保持寧靜愉快的心情，血壓則下降。
高血壓患者最忌的就是大喜大悲，在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時血壓驟然升高，易誘發心腦血管疾病的突發，情緒的激動往往是誘發腦卒中的因素。
高血壓患者如何避免情緒刺激
情緒刺激是誘發和加重高血壓病情的重要因素之一，因此要盡量避免。但生活中刺激也不是想避就避得了的，人們所能做的也隻是更好地應付，我們提出以下可以注意的幾個方麵，希望患者朋友認真對待。
（1）增強自我控製能力。自控能力強的人，能精神專一，能發揮自己的主觀能動性，不為情緒刺激所幹擾。要克服動不動就發火的暴躁情緒，養成大度、遇事冷靜的習慣。俗語說“人逢喜事精神爽”，但在喜事來臨之時，不可過度興奮，否則會樂極生悲。但由於生活的複雜性，磕磕碰碰的事是隨時都會碰到的。古諺雲：“不如意事常八九，能與人言無二三。”說明人生不如意的事要遠多於如意之事。因此，在遇到不如意的事時，除了原則問題不能遷就外，一般的事，該忍讓的要忍讓，該諒解的要諒解。胸襟要寬宏、豁達，才能經常保持心境平和，情緒安定，輕鬆愉快，才有利健康。如果心胸狹窄，凡事斤斤計較，經常使性鬥氣，甚至費盡心機，鉤心鬥角，不僅容易影響人際關係，而且常常陷入不愉快的境地，自傷身體。宏大的氣量有利養生，能招祥致福，而氣量狹窄、愛使心機的人，往往會給自己帶來多方麵的不利。故古人雲：“雀啄複四顧，燕寢無二心，量大福亦大，機深禍亦深。”因此，高血壓患者要學會自我控製情緒，做到“得意淡然，失意泰然”，凡事從容以待，冷靜思考，養成理智與冷靜的性格，保持一種寬鬆、寧靜而愉快的心情，可使血壓保持在穩定狀態。
（2）培養讀書、吟詩、彈琴、書法繪畫、養花鳥魚蟲、釣魚等個人愛好，這些愛好既能充實生活，又能陶冶情操，開闊胸懷，使人心情舒暢。
（3）盡量避免各種情緒刺激。高血壓患者要避免生氣、著急，若能減少情緒的波動，則對保持血壓相對穩定，減少並發症的發生具有重要意義。家庭成員、親朋好友對高血壓患者的精神安慰及體貼照顧是非常重要的，不僅避免了社會、家庭對高血壓患者的不良情緒刺激，而且能使患者保持良好的精神狀態。在工作生活中，當某個問題一下不能解決時，應暫時擱置一邊，出外散散步，聽聽音樂，或幹點別的事情，調劑一下精神狀態，讓大腦休息一下。
對高血壓病較為嚴重的患者還應做到：
（4）不看情節緊張的小說，不看場麵驚險且情節緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片及同樣內容的電視劇，不進行熱烈交談，不思考難題，在麻將桌上“戰鬥”時要有所節製，不要過於激動，以防樂極生悲。
（5）不參加賭博活動，不參加富於競爭性的活動。
（6）避免與人爭吵。