我告訴他們，我昨天剛剛看了一份文獻，上麵報道說意大利研究人員最新的研究發現，兒童超長時間看電視將會導致褪黑激素分泌的減少，這種被稱為“睡眠荷爾蒙”的激素與兒童的青春期時間有密切的關係。那些遠離電視、電腦的青少年褪黑激素的分泌量要比平均值高出30%。研究人員認為，長期暴露在電視等人造光源下，是極有可能導致性早熟的。所以我對小馬說，以後你看電視的時間不能超過2個小時，這是命令。結果小家夥就不幹了，哭天喊地地跟我們鬧。
朋友們聽了，紛紛表示回家也要對孩子發出“電視限製令”，小馬一看“敵眾我寡”，沒有人支持他，也就隻有耷拉著腦袋不再爭辯了。
不愛運動，常臥床休息
經常躺在床上，憂心忡忡，思想過度緊張，甚至唉聲歎氣、精神不振，加之腦組織要消耗大量的葡萄糖、氧氣、腦卵磷脂、氨基酸等能源物質，會造成大腦暫時的營養不足，以致產生頭暈、渾身乏力等症狀，造成體力不佳。而且長期臥床，就會降低胃腸功能，導致食欲不振，使全身營養缺乏，對身體本身和抵抗疾病都不利。嚴重者，肢體老是處於靜態之中，可能造成肌肉萎縮、骨骼脆性增大和關節不靈活，使肢體僵化。人躺在床上長久不動，勢必會造成血液循環緩慢，血液是身體一切組織器官供給營養、供給氧氣的通道，如果血液循環不暢，會使全身健康受損，還會導致其他疾病的發生。長期臥床於室內，空氣中含有大量細菌、黴菌和發酵顆粒，以及二氧化碳、灰塵等有害物，由於空氣不清潔，呼吸受阻，對高血壓患者極為不利。如果出外活動，使新鮮氧氣參加人體的生化代謝活動，有利於蛋白質的合成和增強免疫功能，對康複是有好處的。生活較有規律的正常人，體內的激素分泌是比較均衡的，一般白天較高，夜間較低，如果老是睡覺，就會擾亂生物鍾，擾亂內分泌係統的正常工作。
總之，要根據個人的身體狀況，進行力所能及的活動。專家指出，患者每天堅持3次、每次20分鍾的戶外活動，比如散步等，就會明顯改善身體器官的功能。
情緒誘病
情緒激動與高血壓有關嗎
王師傅是高血壓患者，一天下班回家後，他發現家門口有堆狗屎，忍不住在樓道間破口大罵。回屋之後，他仍絮絮叨叨，氣憤難平，結果忽然陷入昏迷，再沒醒過來。動輒發怒往往成為高血壓發生和惡化的誘因，寡欲精神爽，思多氣血衰。心平血壓降，氣和則安康。
情緒與疾病關係密切，且互相影響。疾病可引起情緒的波動，高血壓就是其中最常見的一種。無論哪一時期的高血壓，都會對人的情緒產生影響。高血壓初期，血壓波動很大，忽高忽低，而人的情緒往往隨著血壓的波動而變化，容易激動，愛發脾氣。隨著病情的發展，並發症的出現，患者心理負擔日益加重，情緒更加不穩定，更加急躁、易怒、易衝動。到了晚期，多個髒器受損，功能喪失，情緒往往變得深沉、憂鬱，有時焦躁不安，還可能出現多疑、敏感，甚至產生被害的妄想等症狀，也可能出現行為異常。
反過來，情緒的變化亦可引起血壓的變動。激動、憂慮、煩惱、焦急等情緒會使心跳加快，血壓升高，而保持寧靜愉快的心情，血壓則下降。
高血壓患者最忌的就是大喜大悲，在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時血壓驟然升高，易誘發心腦血管疾病的突發，情緒的激動往往是誘發腦卒中的因素。