但是娛樂必須適度，對於高血壓患者來說更是如此，切記下棋時間不要太久，或與人爭執。因為下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動係統的功能減退。在“棋逢對手”，競爭激烈時，全神貫注，目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定於一個姿勢，血液局部循環不良，肌肉勞損，易發生緊張性頭疼和頸椎病，還可降低胃腸的蠕動，導致心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，有損身體的健康。因此，下棋每次不宜超過1小時，消遣消遣足矣。同時有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執，乃至“唇槍舌劍”，互不相讓，這樣會使交感神經興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病的人，便有可能突然發生意外招致不幸。
貪玩遊戲機
美國公共健康中心的科學家研究發現，電子遊戲與兒童高血壓有密切聯係。科學家們曾對附近兩所學校的1400名學生進行跟蹤調查，詢問了他們家庭的高血壓病家族史。經過比較有關血壓資料，結果發現，經常玩電子遊戲的兒童患緊張性高血壓病的比例高於不玩的兒童。
研究還發現，兒童期高血壓病對成年後的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓患者。因此，對家長來說，一定要控製好孩子，莫貪玩電子遊戲。
長時間看電視
隨著電視的普及，如今看電視已成為人們業餘文化娛樂生活的重要內容。然而，電視對人體健康有沒有影響，這是人們普遍關心的問題。據國外研究，電視機在工作時，其顯像管會發射一種較強的電子束，對人體健康有一定的影響，尤其對血壓的影響更大。長時間看電視後，可引起機體耗氧量增加和神經係統疲勞及感官能力減退，使人的工作效率下降，連續看電視5個小時以上時，血壓會明顯升高，此稱之為升壓反應。一般健康人在看過電視後不久，升壓反應即消失，血壓很快便恢複正常；但高血壓患者的升壓反應卻可持續10～15小時，少數人還會出現顱內刺激症狀，甚至誘發腦卒中或急性心肌梗死等。據柏林心血管病中心研究所報告，所有高血壓患者在看完電視之後，血壓均上升，大約有1／3的患者的血壓直至次日還不能恢複到原有水平。
關於看電視引起升壓反應的機製尚在探索之中。根據初步研究結果認為，造成升壓反應的原因，除了精神情緒上的應激反應（尤以緊張、恐怖及悲傷的情節畫麵影響最為顯著）和電視機的輻射之外，閃光、聲音的刺激亦是重要因素。因此，為了健康和安全起見，不論是高血壓患者還是正常健康人，看電視時均須注意以下幾個問題：
（1）每次持續看電視的時間不應過長，通常以不超過2小時為宜。中途應當休息片刻，到室外走走，眺望遠方，活動肢體，呼吸新鮮空氣。
（2）看電視時，室內光線不宜太暗，最好是有較弱的側光照明。
（3）避免電視畫麵“跳躍”或“閃爍”，少看驚恐悲切的情節，高血壓患者以不看為宜。
（4）看完電視後若有不適反應時，就應及時節製，以免造成不良後果。
（5）看電視的距離以距電視機（508厘米）15米為最低標準，眼睛視線的水平與電視機屏麵中心呈13°夾角為宜。
另外，兒童超長時間看電視可能導致性早熟。
昨天帶著兒子小馬和一幫朋友吃飯，席間朋友對兒子的乖巧讚不絕口，把他誇成了一朵花兒似的。我撇了撇嘴，然後告發兒子：昨天他還跟我們夫婦大鬧了一場呢！朋友們不解，紛紛問是怎麼回事，小馬也在一旁煽風點火地讓叔叔阿姨們給他做主申冤。