不良生活習慣
打鼾
人們在日常生活中發現，為數不少的睡眠打鼾者血壓偏高。一些中年男性高血壓病患者，由於他們睡眠打鼾，服用多種降壓藥物控製血壓結果仍不理想。如果對這些患者的打鼾進行治療，他們的血壓就會比較容易地控製在理想水平。這種情況提示打鼾與高血壓有關。
1．“鼾睡”似酣睡，白天愛瞌睡
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（即睡覺時打鼾）的患者，其一大特點就是白天精神不好，老想打瞌睡。這原因很簡單，一個晚上多次呼吸暫停，吸入的氧氣自然比正常人少很多，腦部缺氧，白天精神能好起來嗎？我的室友正是這樣，白天上班時經常伏案打盹，讓我們看了憤憤不平：這小子晚上睡這麼香，白天還打瞌睡，真是懶蟲一條！
其實，我這室友並不懶惰，人也聰明，但沒辦法，當時的課本並沒有提到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征這種疾病。幾年後我偶然看到一本講睡眠醫學的書，才恍然大悟，明白當年是大大錯怪此君。
2．嚴重打鼾也是病
其實，治這個病倒很簡單，既然是氣流通過的通道狹窄，那麼把這個通道弄寬就行。比如減肥，比如用牙齒糾正器、舌托，或者做個小手術，如齶垂齶咽成形術、鼻部手術等。最終目的就是讓氣道通暢，則鼾聲自然減輕或消失，呼吸暫停也就基本無蹤。但是，打鼾實際上牽涉多個器官，治療起來總體療效尚不滿意。
長期以來，許多人雖然對打鼾者深惡痛絕，但隻會覺得這人習慣不好，基本不會想到這人有病。事實上，這個病也是近年才在醫學界引起重視並單獨列出的，早在若幹年，你要是想治打鼾而去找醫生，估計就會被對方一句“打鼾不是病，不用看”的答複打發回家了。
現在看來，打鼾當然是病。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的患者年輕時夜裏會吵著別人，影響同學朋友關係，甚至導致離婚；白天哈欠連連，工作效率低下，可能丟掉工作。到了中老年，情況要更糟，長期患此病的人，很可能會在睡眠期間發生心律失常、心肌梗死、中風，甚至“長睡不起”——就此死亡。
所以，套用“牙痛不算病，痛起來真要命”的俗話來說，“打呼嚕不算病，打起來真要命！”
據調查，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中，有50％以上並發有高血壓，而原發性高血壓病患者中，有30％的人合並有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
長時間打撲克
打撲克，能給予我們精神上一定的刺激，給我們帶來緊張和興奮的感覺。有的時候具有給我們轉換心情的優點。
可是太在意勝負，人就會失去冷靜，會沉迷於其中，這也是極普遍的現象。可是永遠取勝是不可能的，與之相比，失敗是客觀存在的，所以一味追求勝利，往往就會完全深陷其中而無法自拔。
這樣的結果，就會使血流加速，躁動不安，就會不斷地使血壓上升。
情緒高漲，精神緊張，興奮傳遞給自主神經，刺激交感神經，使血壓上升的物質去甲腎上腺素就會分泌。
沉迷於勝負，集中精力，握著的手心濕漉漉的。這種手心握汗的狀態，就是由去甲腎上腺素的分泌導致的。
結果，如果高壓是20千帕（150毫米汞柱），這時候就會接近267千帕（200毫米汞柱），低壓也從133千帕（100毫米汞柱）上升到接近174千帕（130毫米汞柱）。
就連血壓正常的人，都是這種狀態，血壓高的人，上升的幅度就更大，更嚴重的是，往往還會出現腦中風和心絞痛。
所以說，把撲克全部從生活中取消，對於不好此道的人來說是最好不過了。對於生活中沒有什麼變化同時又喜好玩的人來說，過分抑製增加的精神緊張，反而會帶來相反效果。
鑒於此，采取不過分沉迷的方法是必要的，不拘泥於勝負是理想的。如果不能控製自己，就不要沉迷於其中。如果發現自己過分投入，就要歇一會兒，把身體健康放在首位是重要的。不能遵守這種方法，就要放棄，否則就是拿生命做賭注。
長時間打麻將
打麻將是老年人喜愛的一種娛樂活動，它能調節精神、豐富生活、開動腦筋、減緩智力衰退、延緩機體內器官老化，對身心健康是有一定益處的。但是同其他娛樂活動一樣，必須適可而止。因為，老年人有著年老體弱的種種生理特點，若是日久成癮，就會給身心健康帶來極大的危害。