（3）“坐月子”時盡量避免洗頭、洗澡、刷牙。月子裏，由於產婦的皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房發脹常有乳汁流出，陰道又有惡露排出，幾種氣味混在一起，十分難聞，所以產後更應注意衛生，以保持全身及會陰部的清潔，預防乳腺炎以及子宮內膜炎。一般來說，產後可以照常用溫水刷牙、漱口、洗頭、洗腳。但月子裏產婦身體很虛弱，洗澡要注意季節。如果在夏天，產後2~3天就可以洗澡，但要洗淋浴，不要盆浴，以免汙水進入陰道引起感染，每次洗澡時間不要太長，15~20分鍾，水溫34~36℃；不要空腹，以免發生低血糖。如果在冬天，隻宜用幹淨毛巾擦身，或用溫水擦身，最好不要洗澡，以防天氣寒冷引起傷風感冒。大量事實證明，產後洗澡產婦血壓穩定，體溫有波動但很快恢複正常，對子宮收縮及惡露的排出沒有影響，另外還有促進泌乳的作用。洗澡後，80％~90％的產婦麵色紅潤，精神舒暢，睡眠好，有利於身體健康的恢複。
月子裏也可以照常刷牙，以保護牙齒的健康。有人認為月子裏不能刷牙，這是不對的。產後口腔仍是人體的一個門戶，咽喉、牙齒等部位都有細菌停留，說話呼吸都會帶出細菌，產後又需要充足的營養，進餐的次數也會增加，如果不刷牙，進食後的食物殘渣存留在牙齒的表麵和牙縫中，腐蝕破壞牙齒表麵的牙釉質，口腔內細菌乘機繁殖，會引起齲齒、牙周炎和牙髓炎。因此，產後應該每天早晚各刷1次牙，每次飯後應漱口。
“坐月子”一定要講究科學護理，讓產婦身體盡快複原，媽媽健康寶寶才能健康。
3.產後媽媽怎麼屹
產後產婦吃什麼呢？這可是個大問題。媽媽吃得好營養跟得上，才能分泌乳汁，讓寶寶健康成長。很多家屬無不在“吃”上挖空心思，給產婦準備了許多營養食品，然而，有些家屬缺乏產後護理知識，給產婦選擇的食品雖然富含營養，但卻不適合，甚至因此產生反效果。那麼產婦到底應該吃什麼呢？
產後5~7天，因產婦的消化能力弱，應以米粥、軟麵、雞蛋湯為主，不要食過分油膩的食物，如豬蹄、母雞等。7天以後，隨著消化能力的恢複，可進熱量高、富有營養的食物，如魚、肉、雞、包子、水餃等。可以根據個人的口味調節。但不可過飽，在產後1個月內可一日多餐。從醫學角度上講，產後不需要忌口，但要注意，不要食辛辣溫燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起產婦大便秘結或痔瘡發作；也不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃，影響消化功能。還有人認為產婦不應該吃海鮮，否則會引起會陰切口或腹部刀口發炎。事實上，如果你過去對海鮮食物不過敏的話，產後是可以吃的。隻有少部分人對海鮮食物產生過敏反應。海鮮類屬高蛋白食物，產後適當食用，有利於身體健康的恢複和刀口的愈合。如果你以前有過敏史，在刀口愈合之前最好不要吃蝦、螃蟹與海貝之類的海鮮。
還有人相信，產婦產後吃紅糖，喝黃酒會使身體加速恢複健康。紅糖和黃酒對產婦的健康恢複確實有一定幫助，但要適度，紅糖是尚未提純的粗製的食糖，它有兩個方麵的作用：一方麵它含有較為豐富的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿卜素，有補血和活血功能；另一方麵，它含有大量的葡萄糖，能供給產婦能量，使子宮早日複舊；還能利尿，有利於產婦盡快排除身體內瀦留的水分及有害物質。但食用紅糖過多，可以引起腹脹、食欲減退等症狀，也可能引起腹瀉等消化道疾病，所以產後可以食用紅糖，但不是必須食用。食用時要注意一定要先將其煮沸、過濾、除去雜質，且要適量食用。
黃酒，又稱米酒，是水穀之精，其性熱，其氣悍，產後少量飲之，可以祛風活血，避邪逐穢，有利於惡露的排除和子宮的縮複，對產後受涼，有舒筋活絡之用。但飲用黃酒要適時適量，黃酒過量，因其可助內熱，會使產婦上火，口舌生瘡，且由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱。飲用時間以產後1周內為宜。因其有活血作用，飲用時間過長，可使惡露排出量過多或持續時間長，不利於身體健康的恢複。
要提醒各位媽媽的是，產後吃補品要悠著點，你吸收的營養能滿足母子健康需要就可以了。無節製的進補會讓你的身材變形。再也無法回到過去的窈窕美麗哦！
4.教你應對產後的難言之痛