擁有健康的性生活具有以下幾個方麵的作用：
1.健康的性生活有助眠效果
一次非常好的性運動後，大腦會變得一片空白，身體中的睡眠荷爾蒙——鬆果體素分泌增加。此時緊張激動的情緒開始迅速地放鬆，身體也在滿足之後表現得非常疲倦，睡意自然地襲來，這樣就有助於消除失眠等症狀。
2.健康的性生活有豐胸效果
對女性來說，體內雌激素能夠促使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素分泌水平比偶爾做愛的女性要高出很多。雌激素可以有效促進乳房乳腺導管和導管周圍皮膚細胞組織的生長，使乳房變得堅挺、豐滿，從而有效地保持了女性優美的曲線。
3.健康的性生活可以強健心髒
在性愛過程中，人的肺活量大大增加，血液中的氧氣含量增多，血液可以攜帶更充足的氧氣輸送給各個髒器和組織，而所有的血液循環都是通過心髒來完成的，所以心髒器官的功能就會更加的強健。據調查，經常擁有和諧性生活的人，患心髒病的幾率至少比平常人少10％左右。
4.健康的性生活可以美白皮膚
粉刺、暗斑等皮膚病和血液循環有關，和諧的性生活使內分泌係統功能增強，心跳速度加快，呼吸加深，促進了人體血液循環，同時使卵巢和腎上腺激素分泌量大大增加，這樣就使女人的皮膚保持充足的水分，彈性增加，同時使皮膚顯得細膩有光澤。
5.健康的性生活可以減壓
快節奏的現代生活使人們承受的心理壓力越來越大，嚴重的可導致抑鬱症等多種心理疾病。在進行性生活時人體會產生使人愉悅的荷爾蒙，被稱為“心理雞尾酒”，它對人的神經有意想不到的鬆弛效果，可以緩解抑鬱等不良情緒，功效長達12小時；它還能提高大腦的創造思維，健康適當的性生活有助於防止大腦細胞的老化，使腦細胞再生能力加強，推遲大腦記憶力減退的速度。
從上麵可以看出，和諧健康的性生活對女性身體的健康和美麗有很大的影響，所以女性應該學會享受性生活，以擁有健康的身體、完美的愛情和美麗的外表。
讓性生活有美妙的開場
好的開場才有好的表現，健康的性生活也是如此。
性生活進展是否順利和愉悅，常常在一開始的瞬間就已經決定了，然而性生活的開始卻很少受人關注。
無論男性或者女性，要獲得愉快、健康的性生活，就要多一分聰明，多一些努力，多一些動作，為心愛的對方做點特別而又難忘的事情，比如點蠟燭、製作特別的菜肴、洗泡沫浴之類，以此發出愛的邀請，而不是追求“開門見山”。
（1）想方設法讓對方的身體產生愉快而不是排斥的感覺，是性愛開始的首要步驟。
他也許正坐在沙發裏看無聊的電視，他也許正坐在書房裏讀書，他也許正在廚房收拾衛生，無論在什麼情況下，如果女性想發出愛的邀請並試探對方的想法，就不妨走到他的背後，以他喜歡的方式開始揉擦他的頸項和肩膀。在觸摸他身體的時候，動作要盡量緩慢而溫柔，如果他也有相同的願望，一定會做出很明確的反應。
（2）親吻對大多數人來說是非常重要的，並且許多性生活的開始僅僅需要親吻就夠了。
當然，在方式上應該注意，比如先以輕柔的短吻為開始，再逐漸過渡到更具誘惑力和激情的長吻。開始時動作要保持緩慢、輕鬆些，然後就會漸入佳境。不慌不忙地進行性生活，對性生活益處頗多，所以在進行性生活的時候一定要放慢速度，讓愛情美好漫長。
（3）在性生活開始之前，聲音、光線、氣味、溫度和色彩等種種外在的因素都足以影響一個人在性生活中的表現。