確切地說，失眠的認知療法應該屬於失眠患者的心理保健方法中的一種，在此單獨提出，說明失眠認知療法的重要性。在實際的治療中，失眠的認知療法應用是比較廣泛的，其治療效果也得到了廣大患者的肯定，下麵就簡單地介紹一下這種治療方法。
認知療法是根據認知影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術矯正這些不合理認知，從而使情感和行為到相應改變，使正確的合理的認知情感行為三者和諧、協調並一致。認知療法治療失眠就是改變病人的錯誤認識，使病人建立起自己能夠有效地應付睡眠問題的信心，恢複正常的情緒，有合理的行為，從而消除或減輕失眠，一個比較常用的認知技術是矛盾意向性訓練，許多失眠者由於擔心是否能夠入睡而經常誇大他們的問題，為了減少因很想入睡而產生的期待性焦慮，失眠者被要求盡可能地避免他們最害怕的睡眠行為即嚐試著不睡，焦慮就會減輕，入睡自覺容易，另外，睡眠前要盡量排除一些幹擾性思維，不要總強迫自己入睡，要告訴自己“睡眠總會來的，隻要想睡覺”，“哪怕躺在床上放鬆一下也是好的。”
一般來說，治療失眠的認知療法有一個步驟：
（1）確定失眠者自身的錯誤觀念。
（2）指出和挑戰這些錯誤觀念。
（3）用正確合理的觀念取代錯誤的觀念。
認知療法看起來簡單，但做起來卻並不容易。我們可以通過下麵提問的方法來對我們存在的觀念質疑，可以使我們直達問題的核心。
（1）這樣的思想真的正確嗎？
（2）我是不是過分強調這種情況的消極方麵？
（3）最壞的結果又是什麼？
（4）這個情況有沒有什麼積極的意義？
（5）我是不是太大驚小怪、太悲觀？是不是妄下結論，或者認定結果一定不好？
（6）我怎麼知道事情一定會有這樣的發展？
（7）是不是可以用其他角度來看這件事？
（8）這對下周、下個月、明年又有什麼不同？
（9）如果我隻有一個月的生命，這件事的重要性又是如何？
（10）我是不是用“從來沒有”、“總是”、“糟糕”或“悲慘”之類的字眼來描述這個情況？
在進行認知療法的過程中，失眠者感到自己對睡眠的控製力逐漸提升，有利於提高失眠者治療的信心，可以獲得穩定的長期療效。