經濟實用的減肥瘦身方法
晨操
清晨起床後，做約20分鍾的徒手操，不但能夠振奮精神，迎接一天的挑戰，而且又可保持青春體態。
喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢飲為佳。鹽療
用溫水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。需按摩5～8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
上樓梯
每周上下樓梯3～4次，每次連續30分鍾，不但可消耗熱量，還可強健小腿、大腿和股肌。
原地跑
在室內或過道挑選一塊約1平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
步行
飯後45分鍾左右，以每小時4800千米的速度步行，這樣熱量消耗很快。如果在飯後2～3小時再步行1次，效果更佳。
跳舞
輕歌慢舞，每周3～4次，也是減肥方法之一。
跳繩
隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，並可融減肥於遊戲中。
瑜珈
來自印度的古老健身法，每周做3～4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
減肥是需要毅力的一個係統過程，以下的減肥新招，產婦們不妨試試看。
精致飲食法
每日進餐要適可而止。花點時間探尋自己不餓不飽的理想“地帶”，當然最有效的是選擇別致的餐館，那種優雅的環境，會讓自己非常挑剔食物。
多喝水可以避免想吃零食的念頭。除開水外，許多不含更多糖分的飲料也可選擇。
貯藏蔬果法
存放一些蔬菜、水果，並將它們清洗、切好。一旦自己感覺饑餓時，自然會想到這些高纖維、富含維生素的綠色食物，薯片、果仁、巧克力等高脂肪食物應該買好的且價格貴一些的，這樣才會因為心疼而不會一眨眼便將它們一掃而光。
藏身牛仔法
永遠保存一條自己身體最苗條時穿的牛仔褲，然後經常拿出來試穿，這樣自己一定會及時控製自己的增肥速度。
浴室魔鏡法
在浴室裏，安裝一麵可以將全身照遍的大鏡子，利用它每天可以關心自己的苗條程度。有許多模特都是這樣做的，千萬不可小瞧它哦。
美女比照法
這是最重要的一條，多看美女，這樣在自己心裏常常會有一個苗條的標準，才會給自己持續不斷的動力。
二、產後健美的飲食
常吃大米可減肥
藥物學家李時珍在《本草綱目》中指出：“大米甘涼，得天地和之氣，和胃補中，亦克厚脂。”
實踐證明，大米確實能克厚脂。
在我國江南，人們常年以大米為主食，不論男女，其身姿大多很苗條。日本人的飲食以稻米為主，所以都能保持苗條身材。美國北卡羅納州的大勒姆有一個獨特的“米飯減肥中心”，來自美國和世界各地的大胖子到這裏接受治療，他們不服藥物，每日三餐隻照醫生開的米飯食譜進食。半年後，接受治療的人中，有2萬多人減肥成功。因此，產後肥胖的女性應改變膳食習慣，常吃大米，那麼，恢複輕盈健美的體態將不是夢。
女子健美慎防湯、糖、燙的危害
現代的女性，對健美勻稱的身材十分渴望，以增添風采與魅力。現代醫學研究顯示，女子為塑造和保持健美的體型，必須從日常生活下手，謹防湯、糖、燙的危害。
湯多是由魚、肉、骨頭、蔬菜和添加物等原料製成，不僅滋味美、刺激食欲，而且營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、澱粉、礦物質和維生素等營養素，進入胃後約30分鍾即可到達小腸部。由於湯汁均勻，在小腸中充分分散，吸收麵積大，容易被消化吸收。因此，產婦若長期嗜好喝湯，尤其是高脂肪、高蛋白、高澱粉類的葷食類湯，則非常容易引起肥胖。
女性具有喜糖的共性。糖不但是人體內能量的主要來源，而且在維持身體健康方麵占重要的位置。在食品的調製中，糖能增甜味、風味和趣味，但糖是純碳水化合物，缺乏其他必需的營養素，產後婦女如果食糖或甜食比較多，就會影響正常食欲，影響其他必需營養素的攝取，亦可因營養不足而影響健美。而且食糖過多，糖在體內可轉化為脂肪蓄積而使人發胖。