2.足三裏：穴位定位見“按摩緩解腹脹”。
3.外關：位於前臂背側，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。
◎內關
4.內關：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱同掌長肌腱之間。
◎外關
5 .手三裏：位於前臂背麵橈側，肘橫紋下2寸處。
◎手三裏
操作方法：
①右手食指與中指並攏，其餘三指彎曲握拳，兩指指腹放於中脘穴上，以環形按揉2分鍾，力度適中。
②將大拇指指腹放在外關穴上，用指腹的力按壓1～2分鍾，先左後右。
③用大拇指指腹點按內關穴，力度由輕到重。
④掌心朝下，將拇指、食指、中指相對成鉗形，掐按手肘關節外側手三裏穴處3分鍾，先左後右。
⑤用大拇指指腹放於足三裏穴，雙手其餘四指附於小腿腿腹上，微用力壓揉3分鍾。
便秘按摩方法
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。引起功能性便秘的原因有：飲食不當，如飲水過少或進食含纖維素的食物過少；生活壓力過大，精神緊張；濫用瀉藥，對藥物產生依賴形成便秘；結腸運動功能紊亂；年老體虛，排便無力等。按摩以下5個穴位，能有效治療便秘。
1.足三裏：穴位定位見“按摩緩解腹脹”。
2 .氣海：位於下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。
◎氣海
3.歸來：位於下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。
◎歸來
4.上巨虛：位於足三裏穴下3寸處。
◎上巨虛
5.三陰交：位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
◎三陰交
操作方法：
①仰臥，右手的食指、中指、無名指三指並攏，放於下腹部氣海穴上，力度輕柔，以環形按揉5分鍾；以同樣的手法按摩歸來穴。
②用大拇指指尖放於足三裏穴上，其餘四指附於小腿腿腹上，微用力壓揉3分鍾。
③用大拇指指尖放於下肢上巨虛穴上，微用力壓揉，以局部有酸脹痛為宜。
④用大拇指指尖放於小腿內側的三陰交穴上，微用力壓揉3～5分鍾。
不容忽視的健康生活方式
養成健康的生活方式不僅有益於腸胃健康，更對整個身體有益，而且還能夠帶來一整天的好心情！現在就做起來吧！
晨起飲一杯溫開水
大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，所以最好在每天清晨起床後，空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水能很快被腸胃吸收利用，稀釋血液，擴張血管，增強血管彈性，加快血液循環，降低血壓，防止心腦血管疾病的發生，使人體恢複正常生理狀態。
在上午吃水果
水果不但可口，還可以幫助身體排毒，促進身體健康，進而達到防治疾病、美容養顏的效果。但吃水果的時間一定要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮其營養價值，產生有利於人體健康的物質，還能更有效地排毒。這是因為，人體經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活之中，消化功能不太強，卻又需補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以滿足上午工作或學習活動的營養所需。
吞唾液養胃