②在精神情緒方麵，要保持樂觀、積極向上的精神狀態，避免過度憂思惱怒。中醫認為情緒不佳，可導致肝氣鬱結，進而克伐脾土，故心情愉悅，肝氣自然舒暢，可使胃腸保持良好的消化吸收功能，從而預防腹瀉的發生。
③要做到起居有常，勞逸結合，盡量不要熬夜，戒除吸煙、飲酒等不良生活習慣，適當參加體育鍛煉，如太極拳、慢跑等，增強腸道功能，減少腹瀉的發生。
瘦肉蓮子湯
原料：豬瘦肉200克，蓮子40克，胡蘿卜50克，黨參15克
調料：鹽2克，雞粉2克，胡椒粉少許
製作：
①洗好的胡蘿卜切成小塊；洗淨的豬瘦肉切片，備用。
②砂鍋中注入適量清水，加入備好的蓮子、黨參、胡蘿卜、瘦肉，用小火煮30分鍾。
③揭開蓋，放入少許鹽、雞粉、胡椒粉拌勻；關火後盛出即可。
補脾止瀉、養心安神
蓮子芡實牛肚湯
原料：水發蓮子70克，紅棗20克，芡實30克，薑片25克，牛肚250克
調料：鹽2克，雞粉2克，料酒10毫升
製作：
①處理幹淨的牛肚切成小塊。鍋中注入適量清水燒開，倒入切好的牛肚，攪散，汆煮至變色。將汆煮好的牛肚撈出，瀝幹水分，備用。
②鍋中注入適量清水燒開。撒入薑片，放入備好的蓮子、紅棗、芡實，倒入汆過水的牛肚。淋入適量料酒，攪拌均勻。蓋上蓋，燒開後轉小火燉90分鍾，至食材熟透。揭開蓋，放入適量鹽、雞粉，攪拌片刻，至食材入味。盛出燉煮好的湯料，裝入碗中即可。
補益脾胃、補氣養血
胃下垂
胃下垂是指站立時，胃的位置下降。胃下垂是內髒下垂的一部分，多見於瘦長無力體型者、久病體弱者、經產婦、多次腹部手術有切口疝者和長期臥床少動者。
胃下垂的原因主要有：膈肌活動力降低，腹腔壓力降低，腹肌收縮力減弱，胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結腸韌帶過於鬆弛等。
胃下垂的主要症狀有：腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、便秘等。胃下垂病程比較長的人常有頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力的並發症，少數人甚至出現憂鬱症的症狀。
飲食原則
①少食多餐、細嚼慢咽。由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4~6餐為合適。而且由於胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢咽有利於消化吸收，增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。
②食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，如麵條要煮透煮軟；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。
③多吃一些溫補的食品，如牛肉、羊肉、紅棗、雞肉、生薑等，這些食物可以去除脾胃的寒氣，緩解症狀。多吃一些對胃有益處的食物，如胡蘿卜、蓮子、山藥等。
④宜少食多餐，避免暴飲暴食。忌吃生冷油膩辛辣刺激的食物，如生冷瓜果、肥肉、油酥點心、辣椒、芥末、香腸、醃肉等。忌飲水過量，忌各種飲料。刺激性強的食物會使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝。
其他調理要點
①戒煙戒酒。煙酒的刺激性容易加重胃下垂症狀。
②加強腹肌鍛煉。胃下垂患者要積極參加體育鍛煉，有助於防止胃下垂繼續發展，尤其要加強腹肌鍛煉，還可因體力和肌力增強而增強胃張力、胃蠕動，改善症狀。
枸杞黃芪當歸瘦肉湯
原料：枸杞10克，黃芪15克，當歸20克，紅棗20克，瘦肉150克
調料：鹽2克，雞粉2克，料酒8毫升
製作：
①處理幹淨的瘦肉切成丁。
②砂鍋注入適量清水燒開，放入瘦肉，加入枸杞、黃芪、當歸和紅棗。倒入薑片，淋入料酒，攪拌勻。加蓋，燒開後小火燉1小時至藥材有效成分析出。揭開蓋子，放鹽、雞粉拌勻調味。關火，盛出煮好的湯料，裝入湯碗中即可。
益氣養血
蛤蜊蒸蛋
原料：雞蛋2個，蛤蜊肉90克，薑絲、蔥花各少許
調料：鹽1克，料酒2毫升，生抽7毫升，芝麻油2毫升
製作：
①將汆過水的蛤蜊肉裝入碗中，放入薑絲、料酒、生抽、芝麻油，攪拌勻。
②雞蛋打入碗中，加入少許鹽，打散調勻。倒入少許清水，繼續攪拌片刻。把蛋液倒入碗中，放入燒開的蒸鍋中，小火蒸10分鍾。在蒸熟的雞蛋上放上蛤蜊肉，用小火再蒸2分鍾。把蒸好的蛤蜊雞蛋取出，淋入少許生抽，撒上蔥花即可。
低熱低脂、助消化
急性胃炎
急性胃炎是由不同病因引起的胃黏膜急性炎症，臨床可分為單純性、糜爛性、腐蝕性和化膿性，以單純性最為常見。急性胃炎的原因主要有過冷、過熱或刺激性的食物、酗酒、過於粗糙的食物、藥物、細菌病毒感染等。其主要症狀有上腹飽脹、腹痛、食欲不振、噯氣、惡心、嘔吐、腹瀉、發熱，嚴重者有脫水、酸中毒或休克等。