勇敢地揚棄“自我”
能否棄我之短，是克服自卑的關鍵，外貌醜陋者，何不棄掉以貌取人的舊習，揚心靈之美；學習成績不佳，為何不能棄掉不科學的學習方法，重新奮發呢？隻要懂得“尺有所短，寸有所長，金無足赤，人無完人"的道理，就會做到“以勤補拙，笨鳥先飛"。最終，自卑心理就不驅而散。
抵禦消極心理的方法
有些女性容易多愁善感。多愁善感是容易給身體造成危害的，就像《紅樓夢》中的林黛玉那樣，多愁善感是一種消極的心境。
心境是一種微弱的、平靜的、持續時間較長的情緒狀態，也就是我們日常所說的心情。在心境產生的全部時間裏可影響人的整個精神麵貌和全部活動。積極良好的心境會使人“無往而不樂”，相反，消極不良的心境會使人“無往而不悲"，正如古人所言“憂者見之而憂，喜者見之而喜"。那麼，當你處在不良的心境狀態時，如何度過並消除它呢？
加強鍛煉
一個人如果身體健康則精神振奮，心情舒暢，始終朝氣蓬勃；如果疲勞過度，睡眠不足或有疾病則易使人產生不良心境。因此，為了有一個良好的心境，就應當堅持鍛煉。科學研究發現，由鍛煉引起的生物化學上的及其它各種各樣的變化，比藥物更有助於提高人們的情緒，尤其是能夠促進心肺功能的有氧運動，如跑步、疾走、遊泳、做操等，每周3～5次，每次持續20分鍾左右。量過大或過少均達不到最佳效果。
巧用顏色
色彩可為人的精神提供營養，因為色光作用於人的視覺器官，能使人產生一係列心理效應，紅色使人興奮，黃色使人喜悅，綠色使人情緒穩定，紫色使人壓抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心煩。因此，女性朋友在你心境不良或煩惱之時，應盡可能避開一些不利於心境的色彩，而選擇具有安詳、鎮靜的米黃、淺綠、淡藍或中性色彩。
欣賞音樂
音樂對大腦邊緣係統和腦幹網狀結構有直接影響。它通過一定的節奏、能起到降低血壓等作用。但是用音樂來改善不良心境，必須選擇好適合你目前心境的音樂，否則難以達到預期目的。例如節奏明快的音樂使精神煥發，旋律優美的音樂使人安定舒適，當然選擇音樂還要考慮個人的特點和音樂治療的“同心境"原則，隻有選擇出最適合自己的音樂，才能在音樂的逐漸變化過程中，達到期望的心境。
調節飲食
科學家發現，對幾乎所有的人來說，食物和心境之間都存在著本質聯係。碳水化合物可產生鎮靜效應，食用蛋白質能維持人必須的警覺性和心理能量，飲用大量的咖啡因可導致心境變化。專家們認為，為了保持良好心境，在飲食方麵應注意以下幾點：
1.飲食要多變，注意營養結構平衡。
2.少食高脂肪、高膽固醇食物。
3.食物中要保持足夠的澱粉和纖維素。
4.避免食過多的鹽和糖。
5.少飲酒。
創造夢境
科學家們發現，在睡眠的同時，可通過做夢來消釋心理負荷而起到調節情緒的作用，如果剝奪了人的有夢睡眠，會引起人的一係列生理失調現象，如易怒、脾氣暴燥、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不好。可見，夢可以給人帶來好的心境。事實上，任何人都需要做夢，生理學研究表明，一個健康的人，每夜要做65～120分鍾的夢。
增加光照
最新研究發現，一個人如果光照不夠易患季節性情緒紊亂症，即很多人一到冬天就感到情緒消沉或患上抑鬱症，因此，為了改變不良情緒，最好使自己擁有更多的光照。有關專家建議，一個人每天至少有2～3小時的明亮的人工光照，其心境就會好起來。
樂觀思考
人們的許多消極心境都是由輕率，不現實的思維方式引起的。因此，改變自己的不正確思維模式是消除不良心境的重要方法。有的學者對那些近期經曆過焦慮或抑鬱的大學生進行調查，其結果發現那些試圖從困境中尋找樂趣的學生，比那些隻知道哭鼻子的學生感覺要好得多。因為哭鼻子隻能是雪上加霜，而樂觀思考可幫助你擺脫自我失敗的心境。
向異性訴說
在現實中，幾乎每個人在情緒不好時都有向他人訴說之願望，訴說本身就是一種情緒渲泄，如果你訴說的對象是異性，會起到更有效的作用。因為對於男性來說，女性相對細膩、入微、善解人意，富有同情心，絕大多數是最佳聆聽者。對於女性而言，男性相對豁達大度、明朗、剛強，樂於扮演女性的“保護神"，是出色的聽眾。從生理角度上來看，由於兩性間存在著的吸引力，所以兩性彼此交心暢談，能夠產生高度集中，高度興奮的情緒，以衝淡排除煩惱、憂鬱、苦悶等意念，從而產生愉快的情緒。