中年女性心理衛生要則
培養幽默感
幽默感是人的心理特征中最受歡迎的，它是人適應環境，講究心理衛生最好的武器，是一種高層次的自我保護策略。古希臘的名醫、哲學家希波格拉底斯說：“一個小醜對社會的貢獻勝於二十頭驢所載運的藥品。”幽默能減輕人的心理壓力，減輕心理上的不適感，消除心理上的困窘。中年女性經曆比較豐富，應善於培養自己的幽默感，以緩衝生活事件對自己的心理壓力。
量力而行
中年女性既要有充分的信心，把工作、學習與生活安排好。同時也要從自己的實際情況出發，量力而行，在一般情況下，不要搞突擊，不要經常開夜車，否則心理負荷過重，將影響心理健康。
保持心理上的青春
雖然中年女性生理上的青春已經過去了，但仍要保持心理上的青春，使自己充滿活力。不要人未老而心先老，造成未老先衰。中年女性特別要注意不可倚老賣老，故扮老態，造成生理與心理的過早衰退。要注意適當修飾，使自己仍然富有女性的魅力。
學會一、二種身心保健方法
中年女性要學會一、二種身心保健方法。例如練氣功、打太極拳等。每天堅持鍛煉，必有成效。切忌三天打魚，兩天曬網。貴在堅持，每天要堅持鍛煉半小時。
注意調整情緒
在生活事件的刺激下，人往往會產生消極的情緒，但要注意調整情緒，化消極情緒為積極情緒，學會自己控製自己的情緒，防止、減少消極情緒對心理健康的影響。
女性更年期心理衛生
所謂更年期，指的是由中年進老年的一個過渡時期。因為女性的更年期往往是月經逐漸停止的過程，所以又稱絕經期。多數人平穩地度過了更年期，也有少數人原來身心健康，可是到了更年期，心情突變，健康狀況急轉直下，產生了生理和心理疾病。
女性絕經是一個複雜的生理過程，它主要是腦垂體與卵巢的內分泌平衡失調。更年期表現的主要生理特征是月經紊亂和絕經，生殖能力喪失與生殖器官的逐漸萎縮。
大多數婦女更年期發生在45歲到50歲之間。據我國對929名退休女工的調查，她們的平均絕經年齡為48.5歲。
一般說來，初潮來臨早的女性，更年期來的比較晚；初潮遲來的女性，更年期來的比較早。沒有生育過孩子的女性，更年期來的較早，生育孩子較多的婦女，更年期來的較晚。女性更年期的早晚，與種族、家庭、氣候、營養、文化、風俗等因素也有一定的關係。隨著人民生活水平與文化水平的提高，身心健康水平提高，婦女更年期出現向後推延的趨勢。
更年期的心理特點
絕經期神經係統出現不穩定的現象，使更年期的心理發生某些變化。更年期的心理特點主要是情緒不夠穩定，心理敏感性增強，容易焦慮、緊張，有一種“多事之秋”的心理感受。更年期的生理與心理變化可引起下列症狀：潮熱感，偶發性枕部或其他部位的疼痛、出汗、血壓波動、陣發性眩暈、精神容易缺乏、神經過敏、情緒不穩定、易激動、感覺過敏或遲鈍、易怒、焦慮、憂鬱、猜疑、記憶力減弱、精力不集中、耳鳴等。這些症狀都是暫時的功能性紊亂。
大多數女性更年期的症狀都可以自然緩解，安然度過，隻有10%～15％的女性難以適應更年期的症狀。女性更年期症狀與女性的心理狀況、身體健康狀況、社會地位、忍受力等因素有關。不同職業的女性，更年期的心理反應不盡相同。一般說來，農村女性更年期的症狀出現較輕微，持續時間較短。條件優越、社會地位較高的女性更年期的症狀比較明顯，持續時間較長。