冥想
冥想和睡眠一樣，帶你遠離周圍環境，帶來心境平和。雖然冥想的方法不一，基本的原則就是預先設定一段時間，選一個安靜的地方舒服地坐著，特別注意呼吸。若想更多地了解冥想，不防找一本針對減壓的冥想技巧書。
緊張處理方案
假如由於眼前的緊張而使病情惡化（例如高血壓），可考慮向本地醫院或診所的醫生谘詢關於減壓和放鬆的方案。這些方案經醫學監督批準，能幫助你學會辨別緊張的緣由，教給你更好的處理方法。一方麵他們會教你簡單的冥想技巧，也會給你有助放鬆的磁帶和錄像帶，幫助營造平和境界。類似的磁帶和錄像帶可在書店和資料裏找到。如果因為精神緊張而影響睡眠，不妨試一試針對改善睡眠質量的帶子。
想像
有的人發覺想像很管用。試著閉上雙眼，回想或假想一個讓你完全放鬆的地方，例如陽光普照的海灘或寧靜的森林小溪。假如奏效的話，以後當你需要冷靜的時候，不妨“到此一遊”。
瑜珈
人們發現瑜珈是一種可靠的緩解緊張的方法。瑜珈是一古老的學科，它提供一整套姿勢，用以放鬆和激活全身，包括脾、內部器官和肌肉。它也包括冥想，以及其他一些放鬆和增強活力的呼吸方法。若想了解瑜珈，最好是報名參加學習班。
藥物治療
如果情況不見好轉，或病情嚴重，就應該看醫生。精神緊張的症狀可能會掩蓋身體的問題或者抑鬱的症狀。如果醫生認為不是其他可能的疾病，就會推薦某種心理健康谘詢，或用藥物治療。
保持心理平衡的十一條秘訣
不對自己過分苛求
每個人都有自己的抱負，可有些人把自己的抱負定的太高，根本非能力所及，於是終日鬱鬱不得誌，認為自己倒運，這無疑是自尋煩惱。有些人做事要求十全十美，對自己近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果使自己受害。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已得的成就，自然會心情舒暢了。
對他人期望不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龍等等。假如對方達不到自己的要求，便會倍感失望。其實每個人都有他的思想、個性、優點與缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事都會做出來的。與其事後後悔，不如事前加以控製。把憤怒發泄於另一種阿Q精神，遇到彩當喝彩、咒罵當唱歌，持著笑罵由人的態度，憤怒情緒自可拋諸九霄雲外。
偶然亦需屈服
一個做大事的人處事總是從大處看，隻有一些無見識的人才會向小處鑽。因此，隻要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
暫時逃避
在生活受到挫折時，應暫時將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運動、睡眠或看電影等。等到心境平靜時，才重新麵對難題。
找人傾訴煩惱
把所有的抑鬱埋藏在心底裏，隻會令自己抑鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴你的知己好友或師長，心情會頓感舒暢。
為別人做點事
助人為快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？
在一個時間內隻做一件事
心理輔導專家經研究發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者麵對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
不要處處與人競爭
有些人心理不平衡，完全是因為他們處處以人作為競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態。其實人與人相處，應該以和為貴，隻要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵的。
對人表示善意
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
娛樂
這是消除心理壓力的最好方法。娛樂的方式不太重要，最重要的是要令人心情舒暢。