跳舞減肥法
跳舞既是一種高雅的娛樂方式，又是一項主要的全身運動。不失為一種較好的減肥方法。
在目前流行的舞蹈中，減肥效果最好的是迪斯科舞。跳迪斯科舞時，髖部大幅度扭動，臀部肌肉不斷收縮，故能有效地減少臀部和大腿的脂肪。據國外專家研究發現：迪斯科舞的運動，相當於每小時長跑8～9公裏，每分鍾遊泳45～50米，每小時騎自行車20～25公裏的運動量。並且跳舞者精神愉快，跳舞時並不感覺累。因此容易堅持。這種較好的跳舞減肥方法，越來越為人們喜愛。
吹熱風可以減肥
近些年，國外興起了一種使用熱風機來進行減肥的方法。這種熱風機以每分鍾5000升的熱風對皮下脂肪層進行衝擊，使脂肪“燃燒"，進而分解脂肪，以達到減肥目的。
吹熱風減肥見效較快。每次治療隻需10分鍾，而且，治療數周內就有明顯的減肥效果。
物理震動按摩減肥法
現代某些電視台廣告欄目經常播放減肥震蕩器的廣告。該震動根據物理震動的原理，從而起到深層按摩的作用，這樣可起到分解脂肪的作用。它對皮膚、血管、淋巴以及新陳代謝、深部組織、器官均有良好的刺激作用，可鬆馳緊張的肌肉和收緊弛緩的組織，對中樞神經與周圍組織、呼吸係統、循環係統起綜合性的作用。
按摩的附件有種不同型號的接觸盤，其中一種向日葵形的接觸附件，具有較好抽吸減肥作用，屬深層推脂按摩，每2～3天1次，1個月為一個療程，操作簡便適用，無不良的副作用，可隨意用於需減肥的部位。
該機還能輔助對腰腿、關節痛的治療，並用解除精神緊張、消除疲勞的作用。
熱能抽脂減肥法
該法的原理是令脂肪細胞萎縮，不再重生。該法減肥需經過幾個療程，初期加強脂肪的消耗，至脂肪萎縮、體重減輕，進而結實肌肉、增加皮膚彈性與肌肉實力。
令脂肪細胞萎縮的生物素包含了氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肪肝素。這些均屬天然生物素，它們可促使身體對脂肪及膽固醇的利用，從而祛除多餘的脂肪及增加機體的活力，並能幫助分布多餘的脂肪及膽固醇，祛除水分而沒有任何副作用。
抗脂肪肝素能增加身體卵磷脂的生產力，其溶化脂肪，與洗滌劑除去油膩相類似，它可使膽固醇在血管順暢流動，減少油脂物質停留在血管壁內。抗脂肪肝素分解有蛋氨酸、膽堿、肌醇及內脂，可防止脂肪聚集在肝髒使它分布於細胞，然後燃燒能量而被消耗。
正常的減肥標準
一些女性在明確自己需要減肥後，就有些急於求成，恨不得一天減去一二公斤肉。其實這是不可能的。如果靠禁食或腹瀉使體重驟減，那隻能無益於健康，反而對身體有害。
像有些女性，靠禁食減肥，一天隻吃一根黃瓜或兩個西紅柿，別的什麼都不吃，這很容易出現低血糖、低血壓、頭暈、心悸、乏力，嚴重時可出現酸中毒。要知道，攝入熱量食物少了，為了滿足機體正常活動能量的需要，就要動用體內貯存脂肪，但體內脂肪的轉化需要有一個過程，不會即時轉化為糖類供人體所需。長期禁食、限食還會導致神經厭食綜合症，體重是下來了，卻骨瘦如柴，喪失了生活能力。
還有些人把減肥寄托在瀉藥上，如瀉得過猛，因體內失水過多，造成電解質紊亂，出現煩燥、乏力、心率增快，嚴重時會神智不清至昏迷。
由此可見，減肥應當是循序漸進，持之以恒。那麼，什麼樣才算減肥有效果呢？
臨床上要求，單純性肥胖三個月為一個療程，一個療程結束後，體重下降3公斤為有效，下降5公斤為顯效，體重下降至標準體重為臨床痊愈。
但個人自己減肥，一般來講，輕度肥胖者，控製在每月體重下降0.5～1公斤，漸漸達到正常標準為宜。中度肥胖者，控製在每個月減輕體重1～2公斤，日漸達到正常標準為宜。